Si rechazas el lado religioso del ayuno, entonces este sistema alimentario es solo un vegetariano, que se usa en la Cuaresma. Es decir, cuando se pregunta cómo perder peso en el ayuno, solo debe contestar a sí mismo, ya sea que pueda perder peso siendo vegetariano.
No existe una respuesta universal para todos, ¡ay !, no, todos tenemos una necesidad individual de nutrientes. Aunque los cánones de un menú equilibrado están ahí, diferentes personas necesitan diferentes tipos de alimentos, para alguien es solo carne (fisiológicamente) necesaria, y alguien es mucho más útil para centrar su atención en los alimentos de origen vegetal. Algunas personas con una dieta vegetariana pierden peso, otras, por el contrario, aumentan de peso.
En cualquier caso, uno debe considerar las formas probables de cómo perder peso durante el ayuno, así como los pros y los contras de este método, a pesar del hecho de que la iglesia no aprueba tales motivos.
Beneficios de perder peso en la publicación
Lo primero que viene a la mente a favor del hecho de que el ayuno en el puesto es fácil es unirse con la sociedad. La mayoría de la gente no puede seguir una dieta, porque todos a su alrededor comen sabrosos, abundantes y con alto contenido calórico. En una publicación, lo sabes, como tú mucho. En restaurantes y cafés, no se avergüenza (ni siquiera se enorgullece) de pedir "algo delgado" sin sonrojarse, explicando qué se puede hacer en su dieta.
Por lo tanto, la pregunta de si puede perder peso en la publicación, respondemos: por supuesto, puede.
El ayuno es un puente entre la nutrición dañina y un estilo de vida saludable. Podrá renunciar a los ácidos grasos, tostados, reduciendo significativamente el contenido de colesterol en su dieta . Además, tendrás un incentivo, reduce el consumo de dulces.
Los dietistas a menudo tienen que responder las preguntas de clientes ansiosos: ¿puedo perder peso manteniendo un ayuno? Y la emoción está justificada: todas las dietas nos asustan con carbohidratos y tienden a minimizar su consumo. Al mismo tiempo, el ayuno es prácticamente una dieta con carbohidratos. Verduras, frutas, frutas secas, papillas, frijoles, todos estos son carbohidratos. Pero los nutricionistas protegen la publicación: puede perder peso cuando la cantidad de calorías consumidas es menor que el gasto de la energía en sí misma.
Si comienzas a buscar recetas de pasteles magros desde el primer día del ayuno y los compras con dulces delgados, no te sorprendas de que no puedas hacer nada, ya sea espiritual o dietéticamente.
Contras de perder peso durante el ayuno
Sin embargo, perder peso en la Cuaresma o, para decirlo de forma más científica, perder peso con una dieta vegetariana, también puede dañar la salud.
La dieta de raciones, en cualquier caso, es pobre en proteínas, vitaminas del grupo B, zinc, yodo y hierro. Larga permanencia en una dieta así puede llevar a una exacerbación de enfermedades crónicas.
Además, los nutricionistas advierten: puede ayunar solo a las personas, sin interrupciones en el comportamiento alimentario. Los problemas con la conducta alimentaria son, en primer lugar, comer en exceso y tomar el estrés . Una dieta pobre en proteínas combinada con la ingesta excesiva de alimentos con carbohidratos puede ser una broma cruel para el cuerpo. La falta de ácidos omega-3, proteínas animales de alto grado y comida vegetariana puede promover el estiramiento de las paredes del estómago, lo que significa un mayor aumento de peso, aumento del apetito, estrías.
Dejando la publicación
Si todavía decides usar la publicación para perder peso,
Rehúse, sin importar qué tan difícil sea, con la carne grasa en la primera semana de Pascua. Déle al cuerpo el hábito de acostumbrarse a los productos proteicos fácilmente digeribles: lácteos y alimentos para peces.
Ayude a su digestión: en la primera semana después del final del ayuno, tome suplementos con bifidobacterias.