Un buen apetito es un acompañante de las vidas de aquellos que constantemente luchan con exceso de peso. Parecería que si percibimos un apetito, entonces el cuerpo sabe lo que necesita, y tal vez un pedazo de pastel será muy bienvenido ahora. Pero, de hecho, con tales pensamientos nos consolamos con consuelo y suprimimos atisbos de conciencia, sentido común y culpa frente a nosotros mismos por la figura corrupta. Por desgracia, muchas personas que pierden peso están desconcertadas por cómo reducir el apetito , y si se puede distinguir entre la propensión a los vicios y la voz del cuerpo, el apetito se consideraría un aspecto realmente positivo de la vida.
Apetito por las tardes
Todos sabemos que después de las seis, es malo, dañino y vergonzoso. Pero ¿por qué exactamente después de las seis solo queremos comer? Tal vez, es solo una prohibición, porque siempre nos acercamos a lo prohibido, en primer lugar. Pero, no exacerbando la psicología de nuestros deseos, hablemos sobre cómo reducir el apetito en la noche.
El método más efectivo es cepillarse los dientes después de la última comida, para que no se convierta en el penúltimo. En primer lugar, funcionará psicológicamente: "No quiero limpiarme los dientes". En segundo lugar, cualquier, incluso el más delicioso, alimento después de la pasta de dientes será un sabor desagradable y agrio. La pregunta es: ¿lo quieres?
Otra doble vía es la capacitación. Simplemente haga ejercicio durante 20 minutos y su cuerpo, en primer lugar, no tendrá suficiente para comer (ya tendrá tiempo para olvidarse de él) y, en segundo lugar, lo lamentará por un par de minutos para compensar las calorías perdidas en el sudor.
PMS
Durante el síndrome premenstrual y la menstruación misma, no se pare en la balanza, no se preocupe por nada: su cuerpo acumuló líquido activamente, el útero aumentó, todo esto conduce a un aumento natural del peso, que después del período menstrual debería (¡) irse! Pero es muy útil en este momento pensar cómo reducir el apetito antes y durante la menstruación.
Primero, es una comida saludable. El organismo libera en la sangre un mínimo de hierro para que no solo lo pierda durante la pérdida de la sangre durante el período menstrual. Por lo tanto, su hambre natural reducirá la inclusión de alimentos que contienen hierro en la dieta:
- carne roja;
- todo tipo de mariscos;
- alforfón, lentejas;
- frutos secos;
- espinaca
Alimentos para bajar el apetito
También hay sustancias que reducen el apetito y están fuera del PMS. Estos incluyen agua. A menudo confundimos la sed con el hambre, pero solo valdría la pena beber un vaso de agua, y el cuerpo está satisfecho.
Los productos de proteínas también se saturan bien y contribuyen a un rechazo más fácil de los refrigerios dañinos. Incluya en su dieta requesón, frijoles, kéfir y leche.
Para aumentar el estado de ánimo y sucumbir a la tentación de "aprovechar" los males ayudará a las frutas y verduras que contribuyen a la producción de hormonas de la felicidad. Entre ellos se encuentran los plátanos, aunque no se recomiendan para comer durante la pérdida de peso, pero sin embargo, son más útiles y naturales para aliviar el estrés que los waffles con leche condensada.
El cromo es responsable de un nivel estable de azúcar en la sangre. Si hay suficiente cromo, significa que también querrá menos azúcar, así que preste atención al trigo, harina, queso y pimienta negra.
Para aquellos que son extremadamente importantes no solo para reducir el apetito, sino también para perder peso, debe determinarse con un conjunto de dulces permitidos (¡porque sin ellos, la vida pierde algo!). Por ejemplo, todos saben que el chocolate es potencialmente útil para todos, especialmente en dosis moderadas.
Medios para reducir el apetito
Un remedio natural, reducir el apetito, es un sueño completo. Cuando no duerme, tiene una escasez de energía vital, y el cuerpo, sabiendo que el sueño no le da, obtiene fuerza de los alimentos. Duerma lo suficiente, y habrá mucho menos deseos.
Si cumple con la dieta equilibrada y el régimen del día, los problemas con el apetito de los animales (incluso durante el síndrome premenstrual) se volverán completamente invisibles.