¿Cómo vencer el miedo?

El miedo es una de las emociones humanas más fuertes, cuya acción está dirigida a movilizar nuestros recursos y eliminar el objeto que causó una tormenta de sentimientos tan fuerte. En otras palabras, el miedo en el nivel psicológico es el mismo que el dolor físico. Cuando pisa la pierna, siente dolor. Este dolor te dice "toma tu pierna, porque un impacto más fuerte puede ser potencialmente mortal". Deje que sea exagerado, pero el dolor es una advertencia.

El mismo miedo: ¿Notaste cuán inseguramente nos sentimos caminando por una calle absolutamente vacía y oscura? Es probable que puedas ser atacado en este mismo momento. Cuando el peligro está en el nivel de nuestra imaginación, esto se llama ansiedad, y cuando tienes un cuchillo en la garganta y te amenazan con quitarte la vida si no le das todas las joyas, eso es lo máximo que hay miedo real.

Ahora que hemos entendido más o menos los conceptos, procederemos a lo más difícil: cómo conquistar el miedo.

¿Es necesario luchar con miedo?

Los psicólogos argumentan que un miedo "sano" de ganar no es necesario. El miedo salvó a nuestros antepasados ​​de muchos años de la extinción, porque fue él quien estimuló su actividad vital. Es por eso que el miedo, como una de las emociones más antiguas, guía nuestras vidas hoy. Entonces, antes de encontrar una manera de vencer el miedo y el pánico, date cuenta de si este miedo no es productivo.

Miedo productivo

El miedo útil es la emoción que te advierte del peligro. Por ejemplo, sientes el temor de perder tu trabajo, y hay razones para ello: tus viejos enemigos y competidores han caído en la "cima" del liderazgo, solo una persona sin imaginación no puede imaginar lo que se hará con él pronto. Tal miedo es útil, porque te ayudará a salir de la situación, a tiempo para encontrar un medio de salvación.

Fobias

Las fobias actúan constantemente como miedos obsesivos que te impiden hacer este o aquel tipo de actividad y no se prestan a explicaciones lógicas. Las fobias son un miedo que proviene del interior. Cómo conquistar los miedos internos molesta la mayor parte de la humanidad.

Las fobias pueden transmitirse de generación en generación (genéticamente), pueden ocurrir como resultado de un shock fuerte, y las personas con un pensamiento negativo-dudoso tienden a ser fóbicas.

Cuando decida superar la fobia, le recomendamos que se haga algunas preguntas.

Por ejemplo, a muchos les preocupa la cuestión de cómo superar el miedo a las alturas. En primer lugar, decida qué es exactamente lo que le tiene miedo, en qué momento - para caer desde la altura? Además, piense por qué, otras personas no tienen miedo de esto, cómo difieren de usted. Recuerde cuándo fue la primera vez que superó el miedo a las alturas y bajo qué circunstancias lo fue. Responda a sí mismo, ya que por lo general se enfrenta al miedo: evite o se fuerce y vaya al miedo. La mayoría de los psicólogos sostienen que el miedo debe ser visto en persona, es decir, hacer lo que la mayoría teme. También puede prometerse una recompensa por el éxito en su esfuerzo.

Miedo a las personas

Otra categoría de temores muy interesante es el miedo a las personas. Es decir, tiene miedo de comunicarse con un extraño, le teme a personalidades seguras de sí mismo, tiene miedo de hablar por teléfono o hablar públicamente. En la fuente de todos estos temores está la incertidumbre en sí mismos y la experiencia negativa en el pasado, por lo que la respuesta a la pregunta de cómo superar el miedo a las personas será, por supuesto, la confianza en sí mismos.

Ejercicio

Para comprar esta calidad, tome dos hojas de papel: en la primera, escriba todos los sentimientos que experimenta al comunicarse. Por ejemplo: usted es un interlocutor carente de interés / indigno, no tiene nada que decir, usted es peor que otros, etc. En la segunda hoja, escriba kont-arguments: soy un compañero interesante y digno de atención, etc. Luego, desgarre sin piedad la primera hoja, deshaciéndose psicológicamente de lo negativo, y lea una hoja con más frecuencia.