Desayuno - casi la comida principal durante todo el día, porque es él llamó para despertar el cuerpo y dar energía durante un día completo. Pero por alguna razón, a menudo se le presta poca atención, llegando tarde a los negocios. Por lo tanto, copos rápidos para el desayuno para perder peso: la opción más óptima para muchos de nosotros.
Los mejores cereales para la nutrición dietética
Tal vez, vale la pena considerar dos versiones principales de este producto: avena y copos de maíz para decidir a cuál dar preferencia. Ambos tipos de copos se cocinan casi igual de rápido, el contenido calórico de ellos también difiere poco. Entonces, con 100 gramos de avena, obtienes alrededor de 350 calorías, y la cantidad de copos de maíz contiene alrededor de 370 calorías. Sin embargo, la composición nutricional de estos dos productos difiere significativamente. Los copos de avena son la fuente:
- una variedad de vitaminas (A, E, K, PP);
- minerales (potasio, magnesio, zinc, hierro, cromo y otros);
- carbohidratos complejos.
El consumo de cientos de gramos de avena repone la necesidad diaria de fibra. Esto significa que del cuerpo, junto con las fibras de plantas gruesas, las toxinas se excretarán. Por lo tanto, incluso una dieta de limpieza se desarrolla en escamas. El alto contenido calórico de este producto no debe avergonzarse, ya que debido al contenido de carbohidratos complejos, la avena tiene un índice glucémico bajo. Esto significa que un desayuno así te satisfará hasta la cena. Por lo tanto, los copos de avena para perder peso se pueden considerar un producto útil.
Copos de maíz - buenos y malos para perder peso
A muchos también les importa si es posible comer copos de maíz mientras se pierde peso. Los aminoácidos y las vitaminas contienen un poco menos que la harina de avena, pero tienen muchos carbohidratos simples, por lo que este desayuno no dejará una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Sin embargo, si no hay tiempo para cocinar algo más, las hojuelas de maíz en la mañana serán una mejor opción que un sándwich con salchicha o incluso sin primera comida.