El arroz es especialmente popular en la cocina oriental, un ejemplo vívido: sushi y panecillos. Entre nuestra población, el crup es también un favorito, se usa para cocinar diversos aderezos. A medida que más personas se adhieren a una nutrición adecuada, la cuestión de la cantidad de calorías en el arroz hervido es de interés para muchos.
Para comprender cuán útil es el crup, solo mire a las personas cuya dieta se basa en su uso, por ejemplo, el chino o el japonés. Encontrar gente completa entre ellos es casi imposible, aún así estas personas son famosas por su longevidad y excelente salud. Todo esto se explica simplemente: las calorías en el arroz hervido están en un nivel bajo, y las vitaminas, minerales y otras sustancias que contiene son enormes. Hay varios tipos de arroz, cada uno de los cuales es útil a su manera para una persona.
La cantidad de calorías en el arroz y sus beneficios de pérdida de peso
Si desea deshacerse del exceso de peso, déle preferencia al arroz integral. Dado que dicha crup contiene una gran cantidad de fibra, lo que contribuye a una saturación más rápida y la limpieza de los intestinos de los productos de la descomposición. Vamos a responder una pregunta más importante: cuántas calorías contiene el arroz integral acabado. El valor energético de 100 g es de 110 kcal, para comparar, en el arroz blanco común, que es menos útil para todas las especies, contiene 116 calorías. Como puede ver, la diferencia no es significativa, sin embargo, la "utilidad" depende no tanto de las calorías o su ausencia, cuánto de los carbohidratos que usamos, simples o complejos. Por lo tanto, el arroz blanco se refiere a los carbohidratos simples, tiene un IG alto (índice glucémico) y las calorías, que no se queman a tiempo, se almacenan como grasa. El arroz integral, exactamente lo opuesto al blanco, es un carbohidrato complejo que se satura durante mucho tiempo y tiene un IG bajo. Además, no olvide que cuando agrega azúcar, aceite, leche y calorías al arroz hervido, los platos están aumentando.
Debido a la rica composición de nutrientes, el arroz hervido tiene las siguientes propiedades:
- El crup tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema cardiovascular y los riñones.
- Implica la pared del tracto digestivo, que es especialmente importante para las personas que tienen una úlcera o gastritis.
- Contiene arroz en sí mismo lecitina, afectando favorablemente la actividad del sistema cardiovascular.
- El arroz integral ayuda a reducir el azúcar en la sangre, que es importante para los diabéticos.
¿Cómo se usa para bajar de peso?
Hasta la fecha, hay una gran cantidad de dietas basadas en el uso de arroz hervido. A menudo usa un día de ayuno con arroz , que le permite limpiar los intestinos y al mismo tiempo perder algo de peso. También puede reemplazar una de las comidas principales con una porción de cereales hervidos, lo que también le permitirá obtener buenos resultados mientras mantiene una dieta balanceada.