La dieta nuclear, cuyo menú aproximado para una semana se puede encontrar en este artículo, también se llama una dieta suiza, porque se cree que sus desarrolladores eran de este país. Atómico porque permite solo una semana deshacerse de 5 y más kg, y este es un muy buen resultado. Por todo eso, ella no morirá de hambre, pero le permitirá vivir una vida ordinaria.
¿Cuál es la esencia?
Al elaborar el menú de la dieta atómica, es necesario adherirse al principio de alternancia de proteínas y carbohidratos. Durante los dos primeros días de dicha dieta, el cuerpo tiene tiempo de desperdiciar todas las reservas de glucógeno y pasa a la quema de depósitos de grasa. Para que no comience a gastar masa muscular, perder peso nuevamente "arroja al horno" tanta proteína, y al día siguiente reduce el contenido calórico de la dieta, reduciendo la cantidad de proteína y grasa, pero aumentando la cantidad de carbohidratos . Como resultado, se conserva el glucógeno en el hígado y los músculos, pero la grasa, que se consume para recibir energía, se derrite frente a los ojos.
Menú de la dieta atómica por una semana
Se puede hacer de forma independiente, utilizando en todos los días proteína de alimentos, y en todos incluso - carbohidratos. E hidratos de carbono - esto no significa pasteles, pasteles, pan y otros pasteles. Una vez al día, puede permitirse cocinar algunos cereales y, como el resto de las comidas, usar frutas y verduras. Es necesario beber la mayor cantidad de líquido posible: mors, tea, compotes, gelatina, agua mineral sin gas.
El menú aproximado del día de la proteína de la dieta atómica:
- para el desayuno, huevos duros o huevos revueltos;
- para la cena, ternera hervida o al horno. Puedes cocinar pescado;
- para una cazuela de cuajada de tentempié a media mañana;
- para la cena, pechuga de pollo y un vaso de yogur. Puedes comer un pedazo de queso.
El menú aproximado del día de carbohidratos:
- para el desayuno ensalada de frutas;
- para el almuerzo, cualquier cereal;
- en una merienda de media mañana, cocida en base a cereales y bayas;
- para la cena, ensalada de verduras.
Por supuesto, la dieta atómica puede traer no solo el beneficio de perder peso, sino también dañarlo. Debe ser evitado por diabéticos que sufren de enfermedades del riñón y del tracto digestivo. En cualquier caso, más de una semana no se debe cumplir.