Dieta de los astronautas estadounidenses: una tabla completa de puntos y un menú para la semana

Existe la opinión de que inicialmente este sistema de poder fue desarrollado para el ejército de los Estados Unidos, conquistando el espacio exterior. Los datos posteriores sobre este se convirtieron en propiedad de los funcionarios soviéticos, por lo que se llamó dieta del Kremlin . Hasta la fecha, la dieta de los astronautas estadounidenses es ampliamente utilizada por la gente de muchos países y ayuda a todos los que quieren perder peso.

La dieta de los astronautas estadounidenses Leo Bokeria

El famoso cirujano y cardiólogo es un fan de este sistema alimentario y lo practica, permaneciendo en forma. Su principio fundamental es reducir la cantidad de carbohidratos consumidos. Esto hace que el cuerpo extraiga energía de sus propias reservas de grasa y pierda peso. Leo Bokeria acerca de perder peso también dice que una parte importante es el deporte. Hay pocas restricciones nutricionales. Necesitamos movernos El mismo doctor admite que camina mucho.

Astronautas de poder

Al hacerlo, se tiene en cuenta la cantidad de carbohidratos en cada producto, un gramo de los cuales es igual a 1 y. e. Para perder peso, necesita obtener no más de 40 y por día. e. Esta es la base del principio básico de perder peso. Una vez que se logra el resultado deseado, la cantidad de carbohidratos se puede aumentar a 60 años. e. Si se excede esta cifra, comenzará el aumento de peso.

En los alimentos ricos en proteínas: carne, pollo, pescado, carbohidratos no están completamente contenidos, por lo que deberían ser la base de la dieta. Los productos lácteos, los vegetales sin almidón y las frutas y bayas de bajo contenido de azúcar los complementan, pero la cocción, los cereales y los dulces se excluyen casi por completo, en ellos la cantidad de carbohidratos supera los 40 años. e. Pero la carne no debe estar llena de carne, especialmente por la mañana. El famoso Leo Bokeria sobre el desayuno dice que debería ser fácil. Él mismo come queso cottage.

Dieta de astronautas estadounidenses - menú por una semana

Aquí hay una ración aproximada de 7 días:

1. Lunes . Para el desayuno, un paquete de queso cottage (5), huevos de dos huevos y té con raíces de jengibre (0.4). Para el almuerzo, shish kebab con verduras frescas - hojas de ensalada, rábano y tomates (10), té de hierbas . En una merienda manzana (18), y para la cena hervido calamar con una lechuga (2). Un total de 35.4 años e.
2. Martes . Para desayunar con dos salchichas, una porción de calabacín frito (4). Para el almuerzo, sopa de repollo verde (5), cerdo hervido (1) y ensalada de tomates y pepinos con verduras y aceite de oliva (5). Espolvoree con una rodaja de queso y jugo de toronja (10) y fríe los muslos del pavo para la cena, hierva el brócoli (5) y beba un vaso de kefir bajo en grasa (3,2). La cifra final es 33.2. e.
3. Miércoles Por la mañana, la dieta de los astronautas permite el consumo de masa de cuajada dulce (15) y té sin azúcar. Para el almuerzo, hornee el salmón y saque el repollo con puerro (11.5). Rocíe con fresas, y para la cena prepare la sopa con trozos de carne (12). Solo 38.5 años e.
4. Jueves . Para el desayuno, una tortilla (5.2) y té sin azúcar. Para la cena, camarones estofados con champiñones (4,1), en una ensalada a media mañana con verduras frescas (6) y medio pedazo de harina de centeno (17), y cena con carne de res hervida con rábano (4) y yogur (3,2) . Solo 39.5 años. e.
5. Viernes . Por la mañana, huevos duros rellenos de champiñones y requesón (3,6), sopa para el almuerzo, nueces (12), ciruelas (9,5) para el almuerzo. Para la cena, ternera frita con caviar de calabaza (8). El número final es 33.1 y. e.
6. Sábado . En este día, la dieta de los astronautas estadounidenses sugiere refrescarse con jugo de manzana (7,5), cocinar sopa de tomates (17) para la cena, espolvorear requesón (5) con frambuesas (8) y hornear cualquier pescado para la cena. Un total de 37.5 y. e.
7. Domingo . Para el desayuno, yogur (3,5), para la sopa de almuerzo con champiñones (15), para la mañana la lengua hervida con té, pomelo (6,5), y para la cena hornear cualquier pescado con azul (5), judías verdes (3) y zanahorias (7). El resultado final es 40 y. e.

Dieta de los astronautas durante 10 días

Al final del primer período, cuando puede perder la cantidad concebida de kilogramos, puede ampliar su dieta. El menú de dieta del astronauta ofrece algo como esto:

• por la mañana para sacar verduras: coliflor, judías verdes y tomates (16);
• al mediodía, cocina la sopa de vegetales (16) y hornea la pechuga de pollo;
• Gulash con guarnición de puré de papas en aceite (16) y jugo de naranjas (12);
• la última comida consiste en pescado horneado. El resultado final es 60 y. e.

Dieta de los astronautas estadounidenses - mesa completa

Los datos sobre la cantidad de carbohidratos en productos comunes se presentan en forma de un registro ordenado. Sobre la base de esta información, se compila una dieta de astronautas estadounidenses, la mesa ofrece la oportunidad de variar los alimentos a su propia discreción de acuerdo con las adicciones y los hábitos. Los sistemas de nutrición no se pueden adherir demasiado tiempo, una abundancia en la dieta de proteínas puede empeorar el trabajo de los riñones y conducir a la interrupción de la motilidad intestinal.