La dieta del Kremlin - menú de la semana

Convertirse en muy popular en los últimos tiempos, la dieta del Kremlin, o como también se llama "Dieta de los astronautas estadounidenses" es una dieta muy interesante y efectiva. A diferencia de otras dietas, que prohíben la mayoría de los alimentos, esto no prohíbe prácticamente nada.

La esencia de la dieta del Kremlin es el consumo mínimo de carbohidratos en su dieta. Los carbohidratos son una fuente de energía para el cuerpo, y con su falta, el cuerpo comienza a llenarlos extrayéndolos de los depósitos de grasa.

La peculiaridad de la dieta sigue siendo que todos los alimentos utilizados durante una dieta se indican mediante unidades o puntos convencionales, dependiendo de la cantidad de carbohidratos que contienen. Por ejemplo, 1 gramo de carbohidratos en 100 gramos de producto se puede denotar 1 cu, 1 punto o 1 punto. Nosotros en nuestra tabla de carbohidratos de la dieta del Kremlin utilizaremos la designación en puntos.

Otra ventaja de esta dieta es su menú. El menú de la dieta del Kremlin para el día en que puedes crear tú mismo, según sus capacidades y preferencias. ¡Y todo lo que tiene que hacer es elegir los productos que necesita de la tabla de puntos de la dieta del Kremlin! Lo principal es que la cantidad de puntos corresponde al objetivo que estableces. Si desea perder peso, haga su menú de tal forma que la dieta diaria no exceda los 40 puntos, si mantiene un peso estable, no exceda los 60 puntos, y si desea aumentar de peso, solo necesita superar la norma diaria en más de 60 puntos.

El resultado de la dieta del Kremlin puede ser de menos 5 kg por semana, y durante un mes puede perder hasta 15 kg. Amplia tabla de productos

Menú de la dieta del Kremlin durante una semana de Eugene Chernykh

Hace varios años, la dieta del Kremlin fue llevada por el observador del periódico Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Él mismo decidió probar una dieta, que fue utilizada por conocidos políticos rusos, entre los que se encontraba el alcalde de Moscú, Yuri Luzhkov. Los mejores dietistas de Rusia ayudaron al periodista a comprender las complejidades de esta dieta, como resultado de lo cual se publicaron varias docenas de libros, tablas de productos, opciones de menú e incluso recetas de platos para la dieta del Kremlin.

El menú aproximado de la dieta del Kremlin para la semana de Yevgeniy Chernykh se ve así:

Días de la semana Desayuno Almuerzo Cena
Lunes Huevos revueltos con hierbas y tocino - 2 puntos, queso bajo en grasa (110 g) - 1 punto, café o té sin azúcar - 0 баллов Sopa de apio (260 g) - 8 puntos, ensalada con setas del bosque (170 g) - 6 puntos, bistec - 0 puntos, té sin azúcar - 0 puntos Nueces (60 g) - 6 puntos, tomate promedio - 6 puntos, carne de pollo hervida (220 g) - 0 puntos
Martes 3 huevos duros rellenos de setas - 1 punto, queso cottage (160 g) - 4 puntos, té sin azúcar - 0 puntos Mezcla de verduras (120 g) - 4 puntos, sopa con carne (270 g) - 6 puntos, shish kebab de carne de cerdo (150 g) - 2 puntos, café sin azúcar - 0 puntos Coliflor (150 g) - 7 puntos, pechuga de pollo frito - 0 puntos, queso (250 g) - 3 puntos, té sin azúcar - 0 puntos
Miércoles Salchichas hervidas (3 piezas) - 0 puntos, calabacín frito (150 g) -7 puntos, té sin azúcar - 0 баллов Sopa de verduras con queso derretido (250 g) - 6 puntos, chuleta de ternera (250 g) - 0 puntos, ensalada de col roja (100 g) - 5 puntos, café sin azúcar - 0 puntos Pescado al vapor (300 g) - 0 puntos, tomate medio - 6 puntos, 15 aceitunas - 3 puntos, vaso de kéfir - 6 puntos
Jueves Salchichas cocidas (4 piezas) - 3 puntos, coliflor hervida (130 g) - 5 puntos, té sin azúcar - 0 puntos caldo de pollo (250 g) - 7 puntos, kebab de cordero de cordero (200 g) - 0 puntos, ensalada de verduras (150 g) - 6 puntos, café sin azúcar - 0 puntos Pescado frito (300 g) - 0 puntos, queso (200 g) - 2 puntos, lechuga (150 g) - 4 puntos, té sin azúcar - 0 puntos
Viernes Tortilla con queso rallado - 3 puntos, té sin azúcar - 0 баллов Ensalada de zanahoria (100 g) - 7 puntos, sopa de apio (250 g) - 8 puntos, escalope - 0 puntos Pescado al vapor (250 g) - 0 puntos ensalada de col (180 g) - 4 puntos, queso (150 g) - 2 puntos, un vaso de vino seco rojo - 2 puntos
Sábado Huevos fritos con salchichas (2 piezas) - 2 puntos, queso derretido (100 g) - 1 punto, café o té sin azúcar - 0 баллов Oreja (260 g) - 5 puntos, carne de pollo al horno (270 g) - 5 puntos, ensalada de verduras (100 g) - 6 puntos Carne hervida (250 g) - 0 puntos, tomate - 6 puntos, un vaso de kefir - 10 puntos
Domingo Salchichas hervidas (4 piezas) - 3 puntos, caviar de berenjena (100 g) - 8 puntos Ensalada de pepinos y tomates (100 g) - 3 puntos, fletán de carne (200 g) - 5 puntos, shashlyk de pollo (250 g) - 0 puntos, té sin azúcar - 0 puntos Pescado al horno (250 g) - 0 puntos, lechuga (200 g) - 4 puntos, queso duro (100 g) - 1 punto, vaso de kéfir - 10 puntos