Muchas chicas tachan el pan de la dieta para perder peso, pero esto no siempre es necesario. Para los amantes de un pan integral o de salvado, existe una dieta maravillosa. En primer lugar, ese pan está lleno de carbohidratos complejos y sacia rápidamente, en segundo lugar, el cuerpo libera activamente la hormona de la alegría, lo que reduce el apetito y el antojo de dulces y grasas. Durante una semana con una dieta así, puedes perder peso en 2-3 kilogramos.
Dieta de pan: ¿qué tipo de pan debo usar?
Pan integral, negro, de centeno para perder peso: ¿cuál elegir? El grano integral más efectivo, que no es tan fácil de encontrar. Este pan tiene cualidades muy especiales: afecta la salud de todo el tracto gastrointestinal y regula el estado de ánimo. Además, una pieza tiene solo 35-45 calorías.
Lo principal que su dieta no debe contener es pasteles, pan blanco, panecillos. Pero el pan con salvado para perder peso es muy bueno e incluso algunas veces puede reemplazar granos enteros. Use diferentes variedades en la dieta para que el gusto no se aburra.
Pan para perder peso: una dieta diaria
Para facilitar la navegación en el permitido, le sugerimos que se familiarice con el menú de muestra para cada día:
- Desayuno : 2 piezas de pan integral con una fina capa de queso de soya (tofu).
- El segundo desayuno : 1 pedazo delgado de pan integral, manzana agridulce.
- Almuerzo : 2 rebanadas de pan, sopa de verduras y 1/4 pechuga de pollo.
- Snack : 1 rebanada de pan con una fina capa de aguacate o queso.
- Cena : 2 rebanadas de pan integral, ensalada de tomates, repollo y pepinos.
La pechuga de pollo se puede reemplazar con pescado sin grasa, la sopa se puede preparar con diferentes verduras, y una ensalada para la cena a veces se puede reemplazar con un guiso de repollo.
Pros y contras de una dieta de pan
Una dieta sin complicaciones tiene muchos aspectos positivos que lo hacen bastante fácil y fácil, especialmente cuando se compara con los sistemas de nutrición complejos:
- no necesita renunciar a los carbohidratos, lo que significa que siempre está lleno de energía;
- casi no es necesario cocinar comida;
- no es necesario contar calorías;
- los productos son bastante simples, asequibles y baratos.
La dieta del pan se puede observar incluso más de una semana, pero un máximo de 10 días. Esta dieta es desequilibrada, y es más útil usar vitaminas en paralelo con ella. Los inconvenientes también son el hecho de que no todos pueden sentarse en esa dieta, ya que es difícil encontrar pan de grano entero en la venta, no a todos les gusta, y lo más importante, este menú se ajustará en el segundo día.