La dieta de repollo se considera muy efectiva, porque el repollo en sí es un producto muy valioso. Inhibe la formación de tumores cancerosos, mejora la digestión, además, es útil en enfermedades del hígado y los riñones. Se cree que no todos son capaces de dominar la dieta de la col para perder peso, porque las dietas vegetales son una de las más difíciles.
Pero no te rindas antes de tiempo. Para asegurarse de que no se aburra, le ofreceremos dos opciones de dieta.
Dieta de repollo: Opción 1
¿Cómo puedo perder peso en el repollo? Como saben, el repollo es un producto muy satisfactorio, y la variedad de platos es sorprendente. ¿Qué no puedes cocinar: ensaladas, ragout, sopas, rollos de repollo y mucho más. Afortunadamente para aquellos que pierden peso prácticamente no hay calorías, pero cuántas buenas. Además, el repollo contiene muchos elementos necesarios para el cuerpo de minerales, vitaminas y fibra, necesarios para la purificación del intestino. Y para no cansarse de la col, puede usar diferentes variedades, ya sea blanca, Bruselas, colinabo, Pekín o color.
Dieta de col de menú para bajar de peso:
Desayuno
Café sin azúcar o té verde.
Almuerzo
Ensalada de repollo con zanahorias, sazonado con 1 cucharadita de aceite de oliva.
También puede comer no más de 200 gramos de carne al vapor.
Cena
Ensalada de chucrut fresco o.
Antes de irse a la cama, beba un vaso de kefir bajo en grasa.
Durante la dieta, puede beber cantidades ilimitadas de azúcar o café sin azúcar, pero está prohibido consumir sal, porque retrasa el agua en el cuerpo, lo que produce edema. Pero se permiten frutas (excepto uvas y plátanos) y la mitad de los huevos de gallina por día.
Si de repente aumenta su apetito, coma algunas hojas de repollo crudas. Te llenará el estómago y no sentirás hambre por un tiempo. Las dietas se pueden cumplir durante 7-10 días. Los resultados de la dieta de repollo no te harán esperar. Si se adhiere estrictamente al menú, durante todo el tiempo puede perder hasta 10 kg, dependiendo de su peso inicial.
Dieta de repollo para bajar de peso: una segunda opción
Esta opción es más popular que la primera. El plato principal de la dieta es la sopa de Bonn , que debe consumirse durante todo el día en cualquier cantidad. Tan pronto como sintieron hambre, hubo una sopa.
La receta de la sopa de Bonn
Ingredientes:
- tomates - 6 piezas;
- cualquier tipo de repollo) - 1 pc;
- pimiento dulce - 2 pzs .;
- cebolla - 6 pzs.;
- apio - 1 tallo;
- un montón de perejil
Preparación
Corte al azar vegetales (barras, tirabuzones, pajas) y vierta agua para que las verduras estén completamente cubiertas con ella. Después de que la sopa hierva, reducimos el fuego y salimos hasta que las verduras estén cocidas. Si lo desea, puede agregar cualquier especia, preferiblemente sin sal.
La base de esta sopa mágica es el perejil y el apio, ¡deben ser colocados! Pero muchas personas que han probado el apio no pueden comerlo. Por lo tanto, si nunca lo ha comido antes de cocinar sopa, intente, me guste o no. Después de eso, le recomendamos que cocine solo una cuarta parte de una porción de sopa para determinar si puede comerla durante una semana.
Menú por 7 días
1er día
- sopa;
- Frutas excepto plátano, sandía y melón.
2º día
- sopa;
- todas las verduras son verdes en cualquier forma.
Para el almuerzo, se permite 1 papa horneada con aceite de oliva.
Día 3
- sopa;
- vegetales que no sean papas;
- frutas excepto plátanos.
4 ° día
- sopa;
- varios plátanos;
- leche baja en grasa.
5 ° día
sopa;- 500 g de carne hervida o al horno;
- tomates enlatados o frescos - 6 piezas
6º día
- carne;
- vegetales verdes
Séptimo día
sopa;- arroz integral;
- vegetales;
- ensalada de frutas
Si sientes que no puedes aguantar esta dieta, come la sopa Bonn para el almuerzo y la cena, porque de todos modos será bueno. Para evitar la pérdida de masa muscular, no recomendamos que se mantenga en una dieta de más de una semana.