Dieta del Kremlin - menú por 10 días

Si para realizar una encuesta entre mujeres, por qué no quieren perder peso, la mayoría de las veces la respuesta estará relacionada con la renuencia a limitarse seriamente a la nutrición. En este caso, puede ofrecer una dieta única, que, a pesar de su nombre "Kremlin", fue inventada en Estados Unidos y supuestamente utilizada por sus militares y astronautas. Esta técnica se basa en el uso de grandes cantidades de proteínas y el rechazo de los carbohidratos, por lo que el cuerpo comienza a gastar su suministro de grasa.

Los principios sobre los cuales se basa el menú simple de la dieta del Kremlin

Los principales productos de proteína que se permiten durante la adelgazamiento son pescado, carne y mariscos. Lo que es más sorprendente y atractivo para muchos, puedes comer tu shish kebab, chuletas y chuletas favoritos. No puedes negarte el placer, come tu queso favorito, sino solo variedades duras, incluso las más grasas. En el menú de la dieta del Kremlin durante 10 días puede haber incluso una salchicha amada por muchos, lo principal es que debería ser de alta calidad. Para apoyar el trabajo del intestino, debes comer frutas y verduras frescas, en las que hay mucha fibra.

La categoría de alimentos prohibidos incluye productos que contienen carbohidratos, es decir, dulces, harinas, gachas, patatas, etc. No puedes comer azúcar por 10 días. También es importante beber mucha agua, pero solo esto no debe ser bebidas azucaradas, compotas y jugos de compras.

Una de las principales diferencias de la dieta del Kremlin es que es necesario contar los puntos que se acreditan a los carbohidratos, por lo que 1 g equivale a 1 cu Para que sea conveniente calcular el menú durante 10 días de la dieta del Kremlin, hay una tabla especial de todos los productos que puede encontrar aquí.

Reglas de construcción del menú:

  1. En las primeras dos semanas, puede comer alimentos a $ 20 por día. La fruta en este momento está prohibida. Dependiendo de su peso inicial, puede perder de 1.5 a 10 kg. Si lo desea, la duración de la primera fase de la dieta puede extenderse.
  2. Si el peso está completamente satisfecho, puede ir al siguiente paso y agregar 5 cu para todos los días Hay casos en que el peso comienza a aumentar de nuevo, por lo que puede volver a la primera etapa y no comer más de 20 pies cúbicos.
  3. Cuando pierdes peso por un par de kilogramos, puedes pasar a la etapa siguiente, que debería durar de 2 a 3 meses. En este caso, debe agregar 10 cu por día. Es importante calcular la cantidad apropiada de carbohidratos para usted. Muchas personas ya en esta etapa un día comen 60 cu.

El menú de la dieta del Kremlin durante 10 días debe compilarse para comer regularmente y en porciones pequeñas, lo que ayudará a evitar la sensación de hambre. Este esquema de dieta le permite perder peso y acostumbrarse gradualmente a una nutrición adecuada.

Menú de muestra de la dieta Kremlin

Este método de perder peso te permite, según tus gustos, desarrollar un menú para ti con todas las reglas existentes. Como ejemplo, considere varias opciones.

Ejemplo №1 (30 cu):

  1. Mañana: una tortilla preparada con cuatro huevos con queso rallado y té.
  2. Almuerzo: 250 g de sopa de apio, ensalada de zanahoria, escalope y café.
  3. Snack: 30 g de maní.
  4. Por la noche: una porción de pescado hervido, una ensalada de hojas, un pedazo de queso, 200 g de vino tinto seco.

Ejemplo №2 (22 cu):

  1. Mañana: 150 gramos de requesón, un par de huevos cocidos con champiñones y té.
  2. Almuerzo: 100 gramos de ensalada de verduras, sazonado con mantequilla, chuleta de cerdo y café.
  3. Snack: 30 g de nueces.
  4. Por la noche: 100 g de coliflor hervida, horneada con pechuga de queso y té.

Usando estos ejemplos, todos pueden hacer un menú adecuado para ellos mismos. Finalmente, un consejo más: combinar la dieta y el ejercicio regular, y luego el resultado será aún mejor.