Ella Sukhanova, tan pronto como llegó al proyecto, tenía kilos de más. De alguna forma arruinaron su apariencia, por lo que decidió declararles la guerra. En la lucha contra el exceso de peso, usó muchas técnicas efectivas que le dieron un resultado positivo. Como señalan sus amigos, Ella Sukhanova perdió peso rápidamente debido a los deportes y la nutrición.
¿Cómo se adelgazó Ella desde la Casa 2?
Para perder peso, Ella desarrolló su propio método de alimentación saludable. Nunca se sentó en dietas duras y no se viola a sí misma al consumir alimentos altos en calorías. Si todavía quiere comer algo dulce, frito o demasiado graso, trata de usar esa comida antes de la segunda mitad del día.
De acuerdo con la dieta de Ella Sukhanova, uno debe comer alimentos sanos y saludables, si es posible, reducir el consumo de alimentos nocivos. La niña excluyó de su dieta comidas rápidas, productos enlatados, grasas artificiales, así como productos semiacabados de cocción rápida. Ella incluyó en su menú muchas frutas y verduras frescas, jugos, alimentos que contienen un mayor porcentaje de fibras gruesas, cereales y carne baja en grasa.
Ella prestó especial atención a las bebidas. Ella excluyó el té negro, el café y los jugos envasados, incluyendo en la dieta diaria agua limpia, té verde, recién salido de frutas y vegetales.
Dieta Ella Sukhanova de la casa 2
Su método de perder peso no implica restricciones estrictas a la comida, contando calorías. Para comer es necesario en porciones pequeñas y pequeñas. Todo el mundo elige el menú por sí mismo, pero hay una lista de productos que aún deben eliminarse definitivamente de su dieta. Estos incluyen margarina, mayonesa, patatas fritas, carne grasosa, alimentos fritos, productos de salchichas, así como bebidas gaseosas.
En la prioridad de los platos, al vapor, estofado, hervido. Como guarnición, lo mejor es cocinar cereales, verduras o pasta. De vez en cuando puedes mimarte y algo asado, simplemente no te dejes llevar.
Lo que es importante, Ella corre ensaladas con aceites vegetales, salsas de frutas, salsa de soja, jugo de cítricos. También a menudo reemplaza el azúcar con fructosa. Pero aún así la niña no puede eliminar por completo los dulces de su vida. Para los productos de confitería no afecta negativamente a su figura, ella los usa en pequeñas cantidades en la mañana.
La dieta de Ella Sukhanova se basa en una nutrición adecuada, cuyas reglas deben observarse constantemente. Son bastante simples, pero aún requieren restricción moral:
- tomar comida a menudo, pero en porciones pequeñas;
- El menú debe ser diverso, con suficientes vitaminas y nutrientes esenciales;
- necesidad diaria de comer vegetales crudos, frutas y verduras;
- reducir la cantidad de sal;
- 2-3 días al mes deben organizarse los días de descarga;
- reducir la ingesta de grasas, pero no eliminarlas por completo, ya que son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo;
- abandone los productos semiacabados.
¿Cómo perdió Ella Sukhanova su peso?
El compromiso de una niña exitosa de pérdida de peso estelar - la formación de hábitos alimenticios adecuados, reduciendo las calorías consumidas a través del uso de alimentos saludables. Sin embargo, ella nunca se llevó al extremo, trató de mantenerse fiel a la media dorada en todo. Pero resultó que, para que su peso volviera a la normalidad, recibió ayuda no solo de una nutrición adecuada y saludable, sino también de las actividades físicas diarias. En el pasado, Ella era una gran tenista. Ahora también paga mucho tiempo por los deportes: hace trotes de la mañana, le encanta caminar, hacer ejercicios y aeróbicos . Todos estos métodos juntos dieron excelentes resultados: la niña logró perder peso en poco tiempo. Ella se volvió delgada y atractiva. Todos los que siguen su estilo de vida también logran el éxito.