Dieta "Lesenka"

La dieta "Lesenka", a pesar de su nombre lúdico, es una excelente manera de deshacerse de kilos de más. Este sistema consta de cinco pasos, para los cuales puede deshacerse rápidamente de unos pocos kilos de más. Dicha dieta durante 5 días es efectiva en los casos en los que recientemente obtuvo algunos kilos de más (durante las vacaciones, vacaciones, etc.) y desea deshacerse de ellos rápidamente. Para la pérdida de peso para una gran cantidad de kilogramos, la dieta rápida durante 5 días no ayudará, porque lo que se acumuló durante meses, no se puede eliminar en tan poco tiempo.

Dieta "Lesenka": paso de limpieza

El primer paso de la dieta "Escalera" es muy importante y le permite producir algo así como una fácil limpieza de todo el tracto gastrointestinal.

Considere el menú de la dieta "Lesenka" para este día:

1. Desayuno : una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.
2. El segundo desayuno - una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.
3. Almuerzo : una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.
4. Snack : una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.
5. Cena : una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.
6. Antes de acostarse : una tableta de carbón activado, un vaso de agua, 1 manzana.

Entre comidas, puedes beber agua. Las manzanas deben seleccionarse en tamaños medianos, no más de 1 kg en total. Por cierto, para este día ya tendrás alrededor de 0.8 - 1.5 kg de peso.

Dieta "Lesenka": la etapa de recuperación

En este día se supone que enriquece su cuerpo con bifidobacterias, que es muy simple, utilizando cualquier producto lácteo. Sin embargo, persiguiendo el objetivo de la dieta: perder peso en 5 días, la dieta seguirá estando limitada al 2-5% de queso cottage y al 1% de kéfir:

1. Desayuno : un paquete de requesón, un vaso de yogur.
2. El segundo desayuno es un vaso de kéfir.
3. Almuerzo - un paquete de requesón, un vaso de yogurt.
4. Merienda : un vaso de yogur.
5. Cena : un paquete de requesón, un vaso de kéfir.
6. Antes de acostarse (por hora) : un vaso de kéfir.

El azúcar no se puede colocar en el requesón, pero se puede mezclar con yogur y vainilla. Este día tomará otro kilogramo. No se salte las comidas y no se permita otros ingredientes.

Dieta "Lesenka": el nivel de energía

Lo más probable es que debido a la pérdida de peso en este día, no se sienta importante. Para que pueda continuar su trabajo mental, necesita apoyar al cuerpo con glucosa. En este día, la pérdida de peso no será tan buena como en las anteriores, pero recuperarás tu fuerza:

1. Desayuno : un tercio de un vaso de pasas, té con una cucharada de miel.
2. El segundo desayuno es una compota de frutas secas.
3. Almuerzo : un tercio de un vaso de pasas, té con una cucharada de miel.
4. Snack - compota de frutas secas.
5. Cena : un tercio de un vaso de pasas, té con una cucharada de miel.
6. Antes de acostarse - compota de frutas secas.

Para compota, elija fruta dulce y no ponga azúcar en ella. Perder peso para este día será de aproximadamente 0.5-1 kg.

Dieta "Lesenka": la etapa de construcción

La dieta durante 5 días es efectiva debido a que permite mejorar el trabajo de todo el organismo. Durante este paso, es necesario almacenar la proteína:

1. Desayuno : 100 gramos de pechuga de pollo hervida, cualquier verdura.
2. El segundo desayuno : 100 g de pechuga de pollo hervida, cualquier verdura.
3. Almuerzo - 100 g de pechuga de pollo hervida, cualquier verdura.
4. Snack - 100 g de pechuga de pollo hervida, cualquier greens.
5. Cena : 100 g de pechuga de pollo hervida y verduras.
6. Antes de ir a dormir , agua.

En esta etapa, la dieta "Lesenka" dará como resultado una pérdida de otros 1.5 kg.

Dieta "Lesenka": etapa de combustión

En el último paso, la dieta incluye fibra, que le permite equilibrar todas las etapas:

1. Desayuno - 3 cdas. cucharas de avena, fruta.
2. El segundo desayuno es una ensalada de vegetales frescos con mantequilla.
3. Almuerzo - 3 cdas. cucharas de avena, fruta.
4. Un bocadillo es una fruta o un vegetal.
5. Cena : 3 cucharadas cucharas de avena, fruta.
6. Antes de acostarse , una fruta o verdura.

Por supuesto, en cinco días no puede esperar para reducir la capa de grasa, pero si le gustó el sistema, puede repetir 2-4 ciclos más sin interrupción, durante los cuales mejorará el resultado.