Para los residentes de todo el espacio postsoviético, las mandarinas están fuertemente asociadas con las fiestas de Año Nuevo. Pero estos maravillosos cítricos son fáciles de usar en una variedad de dietas, que eliminarán de manera rápida y confiable el exceso de peso.
¿Puedo mandarina a dieta?
Partiendo del hecho de que todos los obsequios de la madre naturaleza tienen un bajo contenido calórico, la pérdida de peso siempre es más rápida y fácil. Solo imagine: el contenido calórico de las mandarinas es de solo 53 calorías por cada 100 gramos del producto. Por lo tanto, incluso si come un kilogramo entero, obtendrá solo 530 calorías, que es aproximadamente la mitad de las calorías de la dieta normal de perder peso. El contenido calórico de la 1ª mandarina, dependiendo de su tamaño, varía entre 40 y 60 unidades. Por lo tanto, las mandarinas se pueden comer con una dieta, incluso si es muy estricta y baja en calorías.
Por supuesto, las mandarinas durante una dieta en la que se prohíbe una dieta estrictamente prescrita, si no están incluidas en la composición original. El hecho es que muchas dietas se basan no solo en el contenido calórico, sino también en las reacciones químicas, por lo que si el autor de la técnica ha indicado una dieta estricta, entonces no se recomienda complementarla incluso con fruta.
Mandarin: Dieta-descarga
La manera más fácil de perder peso en mandarinas es organizar días de descarga dos veces a la semana, estrictamente en los mismos días, por ejemplo, los martes y viernes. Influyen perfectamente en el cuerpo, enriqueciéndolo con vitaminas y, además, aumentan el metabolismo, por lo que puedes perder peso en otros días, si puedes negarte un dulce, harina y grasa (tales productos retrasan el metabolismo).
Entonces, ¿cómo organizas días regulares de descarga en tangerinas?
- Compre 1.5 kg de mandarinas, este es su máximo para todo el día. Puedes comer menos, más, no.
- Antes de cada comida, bebe un vaso de agua. Para el día se debe tomar al menos 1,5 litros.
- Todos los demás productos están estrictamente prohibidos.
- Se recomienda comer 5-6 veces al día, cada vez que sienta hambre.
- Esté atento al bienestar: si tiene una reacción cutánea o estomacal, detenga la dieta de inmediato.
La última regla es especialmente importante para aquellos que son propensos a las alergias o que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal. Tenga cuidado, escuche a sí mismo si la dieta no funciona, ¡no ponga en riesgo su salud!
Dieta mandarina por 7 días
Esta versión de la dieta de las mandarinas tiene una dieta más amplia, pero no menos estricta. Si se cumplen todas las reglas, puede perder 3-5 kilogramos de exceso de peso a la vez. Por lo tanto, considere la dieta:
Lunes
- Desayuno: 5 mandarinas, dos rebanadas de jamón magro, té sin azúcar.
- Almuerzo: 5 mandarinas, porciones de ensalada de vegetales, té.
- Cena: una porción de carne magra con guarnición de verduras (excepto maíz, papas), ensalada de hojas.
Martes
- Desayuno: 5 mandarinas, dos huevos, té sin azúcar.
- Almuerzo: 5 mandarinas, queso bajo en grasa o queso cottage.
- Cena: pescado hervido, ensalada de verduras, una rebanada de pan.
Miércoles
- Desayuno: 5 mandarinas, avena, té sin azúcar.
- Almuerzo: 5 mandarinas, una taza de sopa de verduras.
- Cena: pechuga de pollo en cualquier forma, vegetales a la parrilla.
Jueves
- Desayuno: jugo, huevo, 3 mandarinas.
- Almuerzo: 5 mandarinas, ensalada de verduras, pan.
- Cena: guiso de verduras, 5 mandarinas.
Viernes
- Desayuno: ensalada de frutas, té.
- Almuerzo: papas al horno, ensalada de verduras.
- Cena: carne magra, tomates, 3 mandarinas.
Durante los próximos dos días de la dieta, puede elegir el menú del día que más le gustó. ¡No continúes esta dieta por más de una semana!
Esta dieta implica la eliminación completa del azúcar y una estricta restricción de la sal; debe usarse de forma mínima y preferiblemente reemplazarse con hierbas y especias.