Se ha demostrado científicamente que las personas que no duermen lo suficiente no pueden tomar decisiones totalmente adecuadas durante sus horas de vigilia. Todo esto se debe al hecho de que el cuerpo está cansado. Él necesita un sueño hecho y derecho, cuyo valor puede ser juzgado por el reloj, para cada una de sus fases.
El valor energético del sueño
Antes de proceder a un examen más detallado de un valor tan rico de sueño, uno debe mencionar sus etapas, más precisamente las etapas de sueño lento, cuya duración alcanza los 90 minutos:
- La etapa no es más que el estado habitual de medio dormirse;
- La segunda etapa no dura más de media hora, es durante este período de sueño que es más fácil despertarse;
- El estadio III se caracteriza por la aparición de un sueño lento;
- La etapa IV influye en la aparición del sueño profundo, durante el cual una persona ve los sueños.
Las enfermedades de muchas personas se deben, en primer lugar, al hecho de que una cantidad insuficiente de horas de sueño se dedica al descanso. Después de todo, en diferentes momentos tiene diferentes valores para la restauración de cada célula del cuerpo humano. Además, es la falta crónica de sueño lo que abre la puerta a muchas dolencias.
Durante el sueño, las fuerzas de energía del cuerpo se restablecen, la defensa psicológica se fortalece, se evita el agotamiento de las células nerviosas y se restablecen las fibras musculares.
El valor de dormir en un cierto momento del día
Decir exactamente cuánto necesita dormir una persona es imposible. Después de todo, este indicador depende de las características individuales, los cambios de edad y el régimen del día. Entonces, el bebé duerme al menos 10 horas, preescolares, unas 7 horas.
Los expertos dicen que para estar saludable, debe dormir al menos 10 horas. Entonces, debajo hay una tabla que muestra perfectamente el valor del sueño por hora. Gracias a estos datos, todos tienen derecho a inventar sus propios patrones de sueño. Por supuesto, el momento óptimo para el descanso nocturno es el período hasta la medianoche. Es entonces cuando se restauran todas las células del cuerpo.
Tabla
En el período de 22-24 horas hay, por ejemplo, un reinicio del sistema nervioso. Si la persona por alguna razón no va al reino de Morpheus en este momento, entonces sus nervios estarán en el límite. Como resultado, el cuerpo requerirá un día de descanso. Si no se administra, el deterioro de la memoria, el retraso de las reacciones son los principales compañeros de la falta de sueño.
Si consideramos el valor del sueño según el reloj desde el punto de vista del conocimiento esotérico, entonces podemos decir con seguridad que aquellos que logran recuperar su fuerza y despertarse a las 3-4 de la mañana pueden desarrollar fácilmente sus habilidades. Después de todo, ahora el mundo ofrece tal oportunidad.
4-5 horas es un período de buen humor para todo el día, la hora del sol.
5-6: el mundo está dominado por la calma, y en el intervalo de 6 a 7 personas está reservado para una vitalidad óptima.
El valor de dormir durante el día
A sabiendas, en el jardín de infantes los niños son acostados por la tarde para dormir. Después de todo, incluso si es corto, un descanso para dormir aumenta la eficiencia, la capacidad de concentrarse en 50% e incluso 60% más.
Los fisiólogos estadounidenses descubrieron que el descanso diurno afecta beneficiosamente la velocidad de la reacción visual de cualquier persona. Entonces, de acuerdo con la investigación, en la tarde es igual a 10 milisegundos, en la tarde - ya son 40. Si el cuerpo por lo menos descansó un poco durante el día, entonces la tasa de esta tasa se mantiene en alrededor de 10.
Es importante recordar que no se recomienda dormir durante más de 30 minutos. De lo contrario, puede despertarse con dolor de cabeza o irritado.