Probablemente ya sepa que el apio es reconocido como uno de los vegetales más maravillosos y adecuados para la pérdida de peso. Es rico en vitaminas A, B1, B2, B9, C, y también contiene magnesio, fósforo, sodio, manganeso, calcio, hierro y zinc, lo que permite no solo "vitaminar" el cuerpo, sino también tener un efecto beneficioso en todo el sistema digestivo. Desde allí prepara una variedad de platos.
¿Cómo hacer una ensalada de apio?
Puede elegir cualquiera de las ensaladas, cuyas recetas se detallan a continuación. Todos ellos contribuyen a la pérdida de peso. ¡La forma más fácil de usarlos es comiéndolos en lugar de su cena habitual, y en cualquier cantidad! En la primera semana de tal dieta de apio perderá 1.5-2 kg.
La ensalada de apio tiene un bajo contenido calórico: en un vegetal, solo 32 calorías por cada 100 gramos, lo que significa que puede comer mucho y perder peso.
Dieta aproximada con ensalada de apio en la dieta:
- Desayuno : huevos revueltos con verduras o queso cottage con una baya o avena con fruta.
- Snack - Queso cuajado o fruta.
- Almuerzo : una porción de sopa o carne / pollo / pescado con verduras.
- Snack - requesón, o huevo cocido, o fruta, o un vaso de jugo.
- Cena - ensalada de verduras con apio.
Con esta dieta, perderá peso rápidamente y al mismo tiempo obtendrá los hábitos alimentarios adecuados que le ayudarán a mantener el peso en un nivel.
Una receta para una ensalada saludable de tallo de apio
Tomará: 2 zanahorias, 1 cabeza de col pequeña o medio grande, tallos con hojas de apio, sal y vinagre de sidra de manzana.
Preparación: picar y recordar el repollo con sal para que le dé jugo. Después de 5 minutos, exprime el jugo. Espolvoree repollo con vinagre de sidra de manzana y déjelo durante media hora. Durante este tiempo, frota las zanahorias y corta el apio. Mezcle todos los ingredientes. Hecho!
Ensalada de apio y manzanas para bajar de peso
Tomará: 2-3 pimientos búlgaros, varias manzanas, hojas de perejil, raíz de apio medio, yogur blanco bajo en grasa sin aditivos o kefir.
Preparación: picar manzanas, apio y pimientos con pajas finas, picar finamente el perejil. Mezcle todo, ligeramente sal (preferiblemente sin él), agregue yogur o kéfir como aderezo. Hecho!
Deliciosa ensalada con apio
Tomará: 3 remolachas pequeñas, un diente de ajo, algunos tallos y hojas de apio, varias hojas de lechuga, aceite de oliva, sal y especias.
Preparación: hervir las remolachas, pelar y cortar en cubos o frotar en un rallador grande. La ensalada y el apio pican finamente, mezclan todo. En un vaso, vierta una cucharadita de aceite, jugo de limón y ajo exprimido, mezcle todo, sazone la ensalada. Deje la ensalada por 15 minutos. Hecho!
Ensalada con apio: una receta para perder peso
Tomará: una zanahoria, un nabo y una raíz de apio.
Cocinar: frote todos los productos en cualquier rallador de su elección (por lo general, prefiera los más pequeños), mezcle bien y sazone con jugo de limón. Deje en el refrigerador por 30 minutos. Hecho!
Ensalada con tallo de apio
Tomará: zanahorias hervidas, pepino, 2-3 tallos de apio, kefir 1% de grasa.
Preparación: todos los ingredientes, excepto el kéfir, moler a mano o con un rallador, mezclar y verter sobre el yogur. Si lo desea, puede verter un poco más de kéfir y obtendrá algo parecido al okroshki vegetal en el kéfir. Hecho!
La ensalada del verdor del apio
Tomará: verdes de apio, verdes de perejil, rúcula o ensalada de hojas, 1-2 pepinos, jugo de medio limón. Todos los ingredientes deben ser de la misma cantidad por volumen.
Preparación: todo picar finamente, espolvorear con jugo de limón. Puede agregar media cucharadita de aceite de oliva. Hecho!