Los arándanos son buenos y malos

No es ningún secreto que cada baya que nos presenta la naturaleza es una especie de "píldora", si no de todas las enfermedades, al menos de la deficiencia de vitaminas. A partir de este artículo aprenderá qué tan útil es la baya los arándanos, por qué lo consideran un médico de personas y cómo aplicarlo en diferentes casos.

¿Qué vitaminas contiene arándanos?

Los arándanos están saturados con sustancias útiles que ayudan a hacer frente a la gran cantidad de enfermedades comunes en nuestros días. Contiene vitaminas A , C, B6, PP, así como minerales de potasio, magnesio, cobre, fósforo, hierro y muchos otros. Las bayas también contienen flavonoides, pectinas, aceites esenciales y ácidos orgánicos, que solo complementa su notable estructura vitamínica y mineral.

Al comer arándanos regularmente, no solo se llena la ingesta diaria de nutrientes en una forma fácil de digerir, sino que también se mejora significativamente el estado de todos los sistemas corporales. El arándano es una baya verdaderamente única que puede ayudar a sobrellevar la mayoría de las dolencias.

Blueberry para bajar de peso

En cualquier dieta para perder peso, incluso si se basa en una nutrición adecuada, una persona tiene que reducir su dieta, lo que hace que el cuerpo pierda nutrientes. Esto, a su vez, provoca pérdida de cabello, problemas en la piel, uñas quebradizas y la sección del cabello. Evitar todo esto ayuda a una simple inclusión en su dieta de arándanos.

Considere varios ejemplos de cómo incluir armoniosamente esta baya en la dieta de una persona delgada, basada en una dieta saludable.

Ejemplo 1

  1. Desayuno: un par de huevos duros, ensalada de verduras, té sin azúcar.
  2. Almuerzo: sopa ligera con verduras.
  3. Snack: 0.5 - 1 vaso de arándanos y un vaso de té sin azúcar.
  4. Cena: pescado al horno con verduras.

Ejemplo 2

  1. Desayuno: gachas de avena con la adición de arándanos, té sin azúcar.
  2. Almuerzo: alforfón con carne.
  3. Cena: pechuga de pollo con guarnición de calabacines o brócoli .

Ejemplo 3

  1. Desayuno: tortilla con tomates, una taza de café sin azúcar.
  2. Almuerzo: una porción de sopa, un pedazo de pan de salvado.
  3. Merienda: un vaso de yogurt sin endulzar con arándanos frescos.
  4. Cena: ternera, guisado con repollo.

Al comer de acuerdo con una dieta así, es fácil deshacerse del exceso de peso y no se encuentra con el problema de la falta de nutrientes.

Los beneficios de los arándanos frescos y secos

Gracias a los arándanos puede resolver muchos problemas de salud y puede usar bayas frescas y secas. Consideremos sus propiedades positivas:

Las bayas de los arándanos solo son beneficiosas, pero son dañinas solo para aquellos que sufren oxalaturas. La segunda contraindicación es una intolerancia individual o una reacción alérgica. En todos los demás casos, puede convertir arándanos de forma segura en su dieta y disfrutar de sus beneficios y sabor.

Es importante no olvidar que el arándano absorbe las malas sustancias del medio ambiente, por lo que solo puede comer esa baya que se cosechó en regiones ecológicamente seguras. La baya recolectada en la carretera que conduce a la ciudad es potencialmente una amenaza para su salud.