Recientemente, un sistema de poder único ha ganado popularidad, que fue inventado por Tatyana Tarasova, una talentosa patinadora artística y entrenadora profesional de la URSS. Después de la lesión, la atleta ganó muchos kilos de más, con lo que logró decir adiós.
El secreto de perder peso Tatyana Tarasova
Este sistema no está diseñado para perder peso en pocos días. Como ha demostrado la práctica, durante un mes de adherencia a la dieta de Tatiana Tarasova, puede perder peso entre 4 y 5 kg. Esta es una tasa bastante normal de pérdida de peso, que es absolutamente segura para la salud.
Uno de los principales principios de dicha dieta es el consumo ordenado de alimentos saturados con proteínas, grasas e hidratos de carbono, lo que ayuda al cuerpo a digerir correctamente todos estos nutrientes.
En la dieta de Tatiana Tarasova, beber regularmente es muy importante. El agua purificada, el té verde fresco, el jugo fresco, las bebidas de frutas se deben tomar durante el día y el agua, preferiblemente antes de comer.
Perder peso por el método de Tatyana Tarasova es más activo si lleva un registro de todas las calorías recibidas y controla la cantidad de comida que come. La ingesta diaria de calorías no debe ser más de 1.300 kcal, y una porción no supera el tamaño de un cristal facetado. Comer se divide en 5 veces. La última comida se realiza a más tardar a las 7 p.m.
Una vez a la semana, debe organizar los días de descarga (pepino, trigo sarraceno, kéfir, manzana).
De acuerdo con el sistema de pérdida de peso de Tatiana Tarasova, uno debe excluir de su dieta:
- aderezos para ensaladas;
- productos semiacabados;
- delicias de carne;
- comida enlatada;
- productos ahumados;
- Encurtidos;
- azúcar;
- fruta rica en azúcar (plátano, caqui, uvas, albaricoques);
- papas;
- confitería;
- cocción
- alcohol;
- soda.
También debe olvidarse de los refrigerios, los platos fritos y picantes.
Puede consumir productos crudos, hervidos o cocidos al vapor:
- pez
- mariscos;
- vegetales;
- fruta;
- Cereales;
- carne baja en grasa;
- nueces;
- productos lácteos bajos en grasa;
- agua potable purificada;
- té;
- zumos recién exprimidos;
- bebidas de frutas;
- café natural en pequeñas cantidades.