Deshacerse del exceso de peso y mantener su propia figura en una gran forma ayuda no solo a las dietas, sino también a los días de descarga. Este último es mucho más fácil de llevar, y por lo tanto, a menudo son elegidos por las mujeres en la lucha contra el exceso de kilogramos. Le ofrecemos aprender cómo pasar adecuadamente un día en queso cottage.
Día de descarga en requesón - opciones
Los nutricionistas dicen que no es muy difícil transferir el día libre al requesón. Este producto de leche agria es nutritivo y sabroso. Sin embargo, puede usar solo requesón bajo en grasa y en cantidades de no más de 600 gramos por día. Dichos días libres de requesón se pueden diversificar agregando otros productos alimenticios igualmente útiles . Entre las opciones posibles para una descarga efectiva, queso cottage en combinación con:
- plátanos;
- bayas;
- pomelo;
- ciruelas pasas;
- manzanas;
- leche;
- con alforfón;
- vegetales;
- cariño
Día de descarga en cuajada y plátanos
Una de las opciones efectivas y muy sabrosas para bajar de peso se puede llamar un día de lanzamiento en cuajada y frutas. El producto lácteo y el plátano pueden satisfacer el hambre e incluso animarse. Se sabe que esta fruta tiene las propiedades de un antidepresivo. Él puede mejorar la actividad del corazón, el cerebro y aliviar la hinchazón. En estas frutas hay vitaminas A , B, C, E, así como potasio, magnesio, hierro, zinc y fósforo necesarios para la salud. Para tal descarga nutricional, se necesitan 400 g de producto de leche fermentada baja en grasa y 4 plátanos maduros. Todos los productos se deben dividir en cuatro dosis.
Día de descarga en cuajada y bayas
Las bayas son capaces de complementar las propiedades útiles de los productos lácteos con fibra dietética y vitaminas. Por esta razón, ese día de comida rápida en cuajada es muy rico en su composición química. Una de estas descargas requiere un vaso de bayas y medio kilogramo de masa de cuajada, agua. Todos los ingredientes deben ser triturados y combinados con cuajada. El puré resultante se consume durante el día de ayuno.
Otra forma efectiva de descargar: una combinación de sandía y requesón. Gracias a esta jugosa baya, puede deshacerse de las toxinas y llenar la dieta con vitaminas. Un día requiere medio kilogramo de requesón y 600 g de pulpa de sandía. Los productos se deben utilizar a su vez: requesón en las comidas principales y entre ellos un par de rebanadas de sandía.
Día de descarga en requesón y pomelo
Aquellos que desean perder peso, las mujeres a menudo están interesadas en cómo pasar un día de ayuno en cuajada con beneficios para la salud. Una de las opciones posibles para esta pérdida de peso es la combinación de un producto de leche fermentada y una toronja. Puede seleccionar el modo de potencia usted mismo. Si lo desea, puede usar cada 2 horas un poco de requesón bajo en grasa y un par de cítricos. Como variante, se permite comer tres veces al día por cien gramos de un producto de leche fermentada y media toronja, o beber un vaso de jugo de esta.
Día de descarga en requesón y ciruelas pasas
Los dietistas afirman que la descarga en la cuajada puede ser útil y sabrosa, especialmente cuando se trata de combinar un producto de leche fermentada y ciruelas pasas. La fruta seca puede conservar las vitaminas B, P y A. Además, contienen calcio, hierro, sodio, fósforo y magnesio. En el menú de un día de ayuno no debe haber más de 600 gramos de requesón, un puñado de ciruelas pasas y agua. Si lo desea, puede agregar un caldo de dogrose. Las frutas secas deben tostarse previamente y consumirse junto con el requesón o entre comidas.
Día de descarga en requesón y manzanas
Popular se considera descarga en cuajadas y manzanas. Esto no es sorprendente, ya que las frutas son capaces de secretar jugo gástrico y mejorar la motilidad intestinal a través de fibras de plantas. Además, pueden proporcionarle al cuerpo hierro, manganeso, vitaminas y ácido fólico. Estas frutas generalmente se conocen como hipoalergénicas. Para un día de descarga, tomará al menos medio kilo de queso cottage y un kilogramo de fruta. Con las manzanas debes pelar y cocinar una sabrosa masa de cuajada. Sin embargo, tal descarga tiene sus propias contraindicaciones:
- No está permitido para enfermedades como la gastritis y la úlcera.
- Si tiene alergias, es mejor elegir variedades verdes de fruta.
- El sufrimiento por distonía cardiovascular debería abandonar las variedades dulces de manzanas.
- Con una acidez aumentada, se recomienda dar preferencia a la fruta dulce.
Día de descarga en cuajada con miel
Está demostrado que la descarga en la cuajada con miel es una de las más efectivas. El hecho es que el producto dulce se combina perfectamente con los productos lácteos. Él puede complementar la dieta con dulzura y beneficios para la salud. Tiene enzimas beneficiosas para la digestión. Una cantidad significativa de glucosa y fructosa no menos útil proporcionará al cuerpo una carga de energía durante todo el día. Para pasar este día con buena salud, es necesario combinar por adelantado medio kilo de requesón y 2 cucharadas de miel. Cooked debe dividirse en cinco partes y consumirse durante todo el día.
Día de descarga en requesón y leche
Muchas personas que adelgazan destacan la alta eficiencia y la fácil tolerabilidad de la combinación en la dieta de los productos lácteos. Una de las mejores opciones es un día de requesón y leche. De acuerdo con esta descarga por día, debe consumir al menos 300 gramos de un producto de leche agria de variedades bajas en grasa y beber 5 vasos de leche. Los nutricionistas recomiendan que el producto de leche fermentada se divida en cuatro porciones iguales.
Día de descarga en requesón y pepinos
Cualquiera que quiera sentir ligereza y adelgazar más rápido, practique diferentes formas de perder peso. El día de descarga en cuajada y verduras es uno de los más productivos y agradables. Además, dicha descarga será ideal para personas con problemas del tracto gastrointestinal. Se sabe que la pimienta búlgara puede mejorar el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, reducir el colesterol. El apio es capaz de regular la presión arterial y al mismo tiempo tiene un efecto antiinflamatorio, aumenta la inmunidad. A menudo, como el vegetal principal, recoge los pepinos.
La descarga de requesón y pepinos proporciona un menú:
- queso cottage - 300-500 g;
- pepinos - 1 kg;
- agua, té sin azúcar - hasta 2 litros.
El requesón debe dividirse en partes iguales y consumirse durante todo el día. En las pausas entre comidas, debe comer pepinos, que están pre-divididos en porciones iguales. Es importante prestar atención al régimen de bebida. En este día, está estrictamente prohibido tomar bebidas dulces no carbonatadas. El té sin azúcar y agua pura para beber complementará perfectamente la dieta en este día.
Día de descarga en alforfón y requesón
Muy nutritivo y productivo será un día de descarga en queso cottage bajo en grasa en combinación con alforfón. Será ideal para todos los que no les gusta la leche y el yogur. Tal día de comida rápida para adelgazar es capaz de compensar la falta de proteínas. En este día, es necesario usar solo un producto lácteo fermentado de variedad baja en grasa. En total se requieren 400 g de requesón. No está permitido agregar crema agria o azúcar. Si lo desea, puede complementar el menú con yogur bajo en grasa , verduras y ajo. El producto de leche agria se mezcla con gachas de avena o, alternativamente, comidas alternativas.