Dieta con proteínas durante una semana

Una dieta de proteínas durante una semana es una excelente opción para aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso, enérgicamente en el gimnasio. La dieta correctamente seleccionada promoverá la pérdida de peso, pero los músculos no sufrirán. La proteína satura el cuerpo y le da fuerza, lo que le permite perder peso, mientras se siente bien.

Ejemplo de una dieta de proteínas durante una semana

Primero sobre los beneficios, que este método de perder peso es suficiente. En primer lugar, los alimentos con proteínas son nutritivos, lo que permite un largo tiempo para no sentir hambre. En segundo lugar, después de dicha dieta, es muy fácil cambiar a una nutrición adecuada , lo que ayudará a mantener el resultado de perder peso. La dieta de una dieta de proteínas durante una semana se puede hacer de forma independiente, según el ejemplo presentado, reemplazando estos productos con similares, pero más aceptables para usted.

Un menú aproximado de una dieta de proteínas durante una semana, que se puede tomar como base.

Lunes:

1. Mañana: 100 g de cuajada de granos bajos en grasa y té sin azúcar.
2. Snack: huevo duro y una rebanada de queso duro.
3. Almuerzo: 225 g de carne de res hervida, 155 g de ensalada de repollo y guisantes rellenos de aceite de oliva.
4. Noche: 225 gramos de pescado al vapor y la misma cantidad de tomates.

Martes:

1. Mañana: huevo duro, 155 g de ensalada de apio y pepino, y use aceite como reabastecimiento de combustible.
2. Snack: 150 g de queso cottage bajo en grasa.
3. Almuerzo: 150 gramos de pescado al vapor y 100 gramos de brócoli horneado.
4. Noche: 225 g de pechuga de pollo cocida, 155 gramos de tomates y queso.

Miércoles:

1. Mañana: 155 gramos de ensalada de tomate y pepino, aderezada con crema agria baja en grasa y huevo duro.
2. Snack: 35 g de avellana.
3. Almuerzo: 225 g de pollo hervido y 50 g de hojas de ensalada.
4. Noche: 100 g de lentejas y 200 g de carne guisada.

Jueves:

1. Mañana: una tortilla preparada con dos huevos y 1 cucharada. leche
2. Snack: 155 filetes guisados ​​y 100 gramos de calabacín guisado.
3. Almuerzo: 225 g de carne hervida y tomate.
4. Por la noche: 155 g de queso cottage bajo en grasa.

Viernes:

1. Mañana: una porción de avena cocinada con leche baja en grasa.
2. Snack: huevo duro y una rebanada de queso.
3. Almuerzo: 155 g de filetes y 100 g de frijoles.
4. Noche: 225 gramos de carne de cerdo baja en grasa, guisado con coliflor.

Sábado:

1. Mañana: 225 gramos de pavo hervido y judías verdes.
2. Snack: 155 g de queso cottage granular con 1 cucharadita de miel.
3. Almuerzo: un pedazo de ternera hervida y ensalada de verduras, aderezado con crema agria.
4. Por la noche: 225 g de pescado horneado con calabacín.

Domingo:

1. Mañana: huevos fritos, cocidos de 2 huevos y tomate.
2. Snack: 55 g de anacardo.
3. Almuerzo: caldo con albóndigas de filetes y verduras.
4. Noche: un pedazo de conejo guisado en crema agria con la adición de hierbas.

Como puede ver, el menú para una semana de dieta baja en calorías y proteínas es bastante simple y no requiere la preparación de platos complejos y el uso de productos exóticos.