Los platos más bajos en calorías para la pérdida de peso no son necesariamente ensaladas ligeras con aderezo de jugo de limón. Esta categoría puede incluir sopas, ensaladas y calientes, e incluso algunos tipos de postres. No olvide que, incluso en platos bajos en calorías, en los que abundan los hidratos de carbono , es mejor dejarlos durante la primera mitad del día, y por la tarde, dar preferencia a las proteínas y las verduras.
Recetas para los platos adelgazantes muy bajos en calorías
Considere las recetas de platos que son bajos en calorías, y al mismo tiempo son adecuados para las comidas diarias y para un menú festivo.
Ensalada con gambas (55 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- camarón - 200 g;
- tomate - 1 pc;
- Pimienta búlgara - 0.5 pcs.;
- pepino - 0.5 uds.;
- cebolla - 0.5 piezas;
- jugo de limón - 1 cda. l.
- aceite de oliva - 1 cucharadita
- sal, pimienta, al gusto.
Preparación
En 3 minutos, hierva los camarones, pele y espolvoree con jugo de limón. Corta las verduras de acuerdo a tus preferencias. Todos los componentes se mueven, las ensaladas se decoran con hierbas y sazonan con salsa de jugo de limón, aceite, sal y pimienta.
Snack de verduras con setas (70 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- calabacín - 200 g;
- berenjena - 200 g;
- pimiento dulce - 1 pc;
- champiñones enlatados - 50 g;
- limón - 0.5 piezas.
- aceite de oliva - 30 g;
- sal, pimienta, verduras - al gusto.
Preparación
Pimienta cortada en rodajas, berenjenas y calabacín: círculos de 1-1,5 cm de grosor. Marinar las verduras en una salsa de aceite de oliva, jugo de limón, pimienta y sal durante 30-40 minutos, luego hornear en el horno durante 20-30 minutos. Las verduras cocidas se ponen en un plato, alternando entre sí, decoran el plato con champiñones y hierbas, espolvorean con los restos de adobo. Este plato bajo en calorías para bajar de peso puede ser una cena ligera o una guarnición para carnes, aves o pescado.
Platos calientes bajos en calorías para bajar de peso con la indicación de calorías
Cualquiera puede dominar la preparación de platos bajos en calorías para bajar de peso en el menor tiempo posible. Su principal secreto es el uso de productos con bajo contenido de grasa, el rechazo de las salsas industriales, el uso activo de vegetales.
Calabacín relleno (75 kcal)
Ingredientes:
- calabacín - 500 g;
- carne de res o carne molida - 250 g;
- tomate - 1 pc;
- cebolla - 1 pc;
- zanahorias - 1 pieza;
- ajo - 2 dientes;
- limón - 0.5 piezas.
- aceite de oliva - 30 g;
- sal, pimienta, verduras - al gusto.
Preparación
Prepare la carne de la carne, cebollas, zanahorias, tomates y ajo, pimienta y sal. La calabaza se limpia de la piel áspera, se corta en círculos con un espesor de 1,5 cm, si es necesario, retire el núcleo. Para cada círculo coloque los "bollos" de carne picada, aplánelos levemente y colóquelos en una bandeja para hornear, lubricados con aceite. Vierta un poco de agua en la bandeja de horno, para que oculte los calabacines en el centro. Coloque la sartén en el horno y hornee durante 30-40 minutos a una temperatura de 200 grados.
Pollock, horneado con cebollas (75 kcal por 100 g)
Ingredientes:
- filetes de colín - 500 g;
- cebolla - 1 pc;
- crema agria 10% - 5 cucharadas;
- sal, pimienta, al gusto.
Preparación
Los filetes se descongelan, se cortan en porciones, se cubren con sal y especias y se colocan en un plato para asar. Cubra la cebolla con semicírculos y crema agria. Hornea por 30 minutos. Este pescado es una opción ideal para la cena o el almuerzo.
Elegir para el menú recetas bajas en calorías para adelgazar, no solo puede diversificar la dieta sin dañar la figura, sino también evitar las interrupciones que a menudo persiguen a aquellos que buscan perder peso con una dieta escasa y monótona. Comer bien no de vez en cuando, pero regularmente, para lograr resultados será mucho más rápido.