Al hacer deportes, ¿obtienes "cinco ollas" y el resultado es cero? Esto no solo molesta, sino que se convierte en un verdadero estupor. No hay necesidad de enojarse, pero vale la pena investigar, ¿cuál es la razón del hecho de que los ejercicios no dan ningún resultado?
1. Demasiadas calorías
En la mayoría de los casos, no te adelgazas por el hecho de que comes mucho. Con el fin de deshacerse de kilos de más, necesita gastar más calorías de las que consume. Para muchos, el hecho de que estén haciendo deporte significa que puedes comer cualquier cosa. Algunas mujeres como alabanza para el próximo entrenamiento se permiten unas tortas sabrosas, pero con un alto contenido calórico. Esto no debería hacerse en ningún caso. Quiere perder peso, trate de seguir las calorías.
2. Uniformidad del entrenamiento
Si no hay resultados, entonces es necesario diversificar el entrenamiento. El cuerpo humano puede acostumbrarse a los mismos ejercicios y dejar de responder a ellos, para evitar esto de vez en cuando ajustar el complejo, hacer nuevos ejercicios en él. Puedes practicar en el gimnasio e ir a la piscina o bailar . Con un enfoque tan integrado, puede hacer que el cuerpo funcione y pierda kilos de más.
3. La falta de sueño
Está demostrado que las personas que duermen poco, muy mal, pierden peso. Mientras menos duermas, más aumenta tu necesidad de comida. Un hombre que no duerme lo suficiente para animarse trata de tomar café o algo para comer, y esto es calorías adicionales que deben ser conducidas en el gimnasio. Así que trata de dormir y ver el resultado.
4. Irregularidad
Si no practica regularmente, pero solo cuando hay tiempo libre, es probable que el resultado no sea el habitual. Además, el entrenamiento también debe ser constante, es necesario comenzar con un calentamiento y luego aumentar gradualmente la carga y finalizar con ejercicios de relajación. También debe recordar el número de repeticiones. Obsérvalo, y el resultado no te hará esperar.
5. No tienes un plan de entrenamiento
Muchas mujeres, que vienen al gimnasio , comienzan a participar en todos los simuladores seguidos, sin siquiera saber para qué sirven. Por lo tanto, es mejor consultar con el entrenador, contarle todos los deseos, por lo que le hará un plan de capacitación que lo ayudará a lograr lo que desea. Si no lo hace, entonces no puede esperar un buen resultado.
6. No tienes ningún propósito
Antes de comenzar a perder peso, debe establecer un objetivo específico antes que usted, para perder una cierta cantidad de kilogramos hasta cierto número. Por lo tanto, no habrá tiempo para relajarse, porque tiene un objetivo que debe esforzarse.
7. Cómo exprimir un limón
Después del entrenamiento, te sientes completamente deprimido y lo único que sueñas es ir a la cama, por lo que solo te estás haciendo daño. El deporte debería tener un efecto estimulante para tu cuerpo, y no agotador. Tal entrenamiento mejorado para el desgaste puede debilitar su cuerpo, lo que significa que puede comenzar a mejorar nuevamente.
8. Tienes un balance hídrico
Para lograr buenos resultados en el entrenamiento, es necesario beber suficiente agua, al menos 2 litros. Si el cuerpo no tiene suficiente agua, el entrenamiento será muy difícil y no efectivo.
9. Mira tu postura
Durante el entrenamiento, es muy importante que el cuerpo reciba suficiente oxígeno, y esto es posible con la posición correcta del cuerpo. Por lo tanto, el entrenamiento será mucho más fácil y el resultado será bueno.
Corrija todos estos comentarios, y sin duda podrá practicar deportes de manera efectiva y con gran placer.