Si es posible comer después de 6, y si es imposible, por qué, en este problema lo suficiente a menudo no solo refleja la pérdida de peso, sino también las personas que simplemente miran su salud. Y, como cualquier teoría, la afirmación de que las cenas tardías no es muy útil, tiene, al igual que los partidarios ardientes, y aquellos que fundamentalmente están en desacuerdo con esto. Vamos a descubrir por qué es perjudicial comer después de las 6.
No coma después de las 6, ¿de qué sirve?
Según los partidarios de la teoría de los biorritmos, con la puesta de sol, el metabolismo se ralentiza, por lo que la comida que tomamos después de la puesta del sol no se digiere cualitativamente, se convierte en escorias que obstruyen el cuerpo. Y toda la energía recibida no la gastamos nosotros, pasando directamente a las reservas de grasa, y se asienta allí por la grasa odiosa. Esta es una teoría bastante controvertida, sin embargo, razones racionales por las que vale la pena mantener la regla no es después de las seis, sin embargo, hay:
- por la noche, un estómago lleno puede presionar el diafragma e interferir con la respiración normal, lo que afecta la calidad del descanso nocturno no para mejor;
- durante el sueño, el estómago y los órganos digestivos trabajan menos intensamente que durante el día y los alimentos que se ingieren por la noche permanecerán en ellos durante un período más prolongado, lo que provoca procesos de putrefacción en los intestinos y, como resultado, problemas en los órganos del tracto gastrointestinal;
- Una vez más, si la comida se retrasa por un tiempo prolongado en el estómago, su mucosa está expuesta a una exposición demasiado prolongada al ácido clorhídrico, lo que aumenta el riesgo de gastritis y úlceras estomacales.
Y, sin embargo, no es un secreto que muchos de nosotros en la mañana, si desayunan, lo hacen de forma puramente simbólica, en el almuerzo, que a menudo sucede en el trabajo (si es que lo hace), tampoco comen demasiado. Pero en la noche ... Aquí y cena superdensa (no comimos todo el día), y pechenyushki, nueces, kirieshki en frente del televisor. Por lo tanto, resulta que para la noche escribimos no una cantidad diaria, sino una tasa de calorías de tres días.
En este caso, la receta es solo una: poner en orden su dieta. Debe tener 3 comidas principales y 3 refrigerios entre ellas. Cena, es mejor organizar a las 6 p. M. Si se acuesta a las 21: 00-22: 00. Si no es así, recuerde: la última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.
Pero para aquellos que decidieron firmemente adherirse a la regla, ni una sola pieza no es un campo 6, algunos consejos sobre cómo hacerlo:
- Si quieres comer, bebe. Primero, el agua llenará el estómago y, en segundo lugar, los centros que son responsables de la sed y el hambre en nuestros cerebros se encuentran cerca, ya menudo confundimos sus señales.
- Haz algo interesante, mira una película, lee un libro, sal a caminar.
- Después de la cena, cepíllate los dientes inmediatamente, esto te ayudará a adaptarte psicológicamente para prepararte para la cama.
- Acuéstate a dormir temprano.