Que reemplazar el pan en adelgazar - esta pregunta a menudo es establecida por las mujeres que siguen una dieta baja en calorías. Los expertos recomiendan una serie de productos adecuados para el reemplazo.
¿Qué puedes reemplazar el pan no útil por perder peso?
De acuerdo con los nutricionistas, no debe abandonar por completo los productos de panadería. Solo el alto contenido calórico debería encontrar una alternativa más útil. El hecho es que el pan contiene aminoácidos esenciales y vitaminas para una persona. Privando a su cuerpo de estas sustancias, puede interrumpir el curso natural de los procesos metabólicos. Y esto, a su vez, disminuirá la pérdida de peso. Sin embargo, al mismo tiempo, el pan regular es una fuente de carbohidratos rápidos, que tienen la propiedad de ser depositados en forma de una capa de grasa en la cintura y las caderas.
Si está interesado en qué reemplazar el pan habitual durante una dieta, entonces debe prestar atención a los productos de granos integrales. Tal cocimiento no se hace con harina refinada, sino con granos brotados y con cáscaras. En este pan, todo el beneficio de la materia prima se conserva, es más lento de digerir, es mejor para saturar, mejora el trabajo del tracto digestivo. También puedes elegir pan con salvado: es menos calórico, satisface bien el hambre, estimula los órganos digestivos y mejora el metabolismo.
¿Cómo reemplazar completamente el pan con una dieta?
Si desea perder peso más rápido, entonces debe saber qué puede reemplazar el pan por completo. En ese caso, puedes:
- para el desayuno y el almuerzo en lugar de los sándwiches habituales hay gachas de avena, avena con leche, requesón con fruta;
- la sopa y los segundos platos no se comen un pedazo de pan por costumbre, sino una hoja de lechuga o repollo jugoso de Pekín ;
- elija pan dietético, mejor arroz, pero es posible y de cualquier otro grano;
- galletas secas sin aditivos, es mejor si son de harina de centeno con la adición de salvado.