Si desea perder peso, pero no desea hacer dieta, necesita diversificar su dieta con productos útiles para perder peso. Pero el cuerpo de cada persona es individual y para alguien, por ejemplo, las manzanas promueven la pérdida de peso, pero para alguien no. Para saber qué productos son adecuados para usted, necesita saber de dónde obtuvo los kilos de más:
- Razón n. ° 1: consume más calorías de las que necesita para su cuerpo. Para una mujer, el límite necesario se encuentra en el rango de 1500 a 2000 kcal, y para los hombres - 3000 kcal.
- Razón número 2: un estilo de vida pasivo. Recuerde: el movimiento es vida. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, hágalo en casa, 30 minutos y su cuerpo dirá gracias.
- Razón número 3 - problemas de salud. Póngase en contacto con su médico y tome todas las pruebas necesarias para comprender cuál es el problema.
Clasificación aproximada
Los productos más útiles para perder peso se pueden dividir en 4 grupos:
- productos que son una barrera para la absorción de grasas y carbohidratos;
- productos que estimulan aumentos en la termogénesis;
- productos que mejoran el metabolismo ;
- productos que reducen la sensación de hambre.
Para obtener excelentes resultados, agregue algunos productos de cada grupo a su dieta diaria.
Lista de productos útiles para bajar de peso
- Las frutas y verduras en forma fresca se puede comer cualquier, pero la más útil para perder peso: repollo, pomelo y piña.
- Productos de leche agria , pero solo bajo contenido de grasa. Dichos productos incluyen proteínas, calcio, fósforo y vitamina B.
- Pan de trigo duro y granos enteros . Para el funcionamiento normal del cuerpo, debe comer al menos 100 gramos de pan.
- La col rizada contiene muy pocas calorías, pero muchas sustancias útiles, por ejemplo,
magnesio, potasio sódico y otros. - Sin afeitar o arroz integral . Incluye muchos micro y macro elementos, así como también vitaminas. Debido a esta grasa, que está en el cuerpo humano, se derrite ante nuestros ojos.
- El pescado azul es muy útil para la salud humana y para perder peso. Cocine este producto mejor para una pareja o una parrilla.
- Pechuga de pollo : carne, que está permitida en casi todas las dietas. Para hacer que la carne sea aún más dietética, cocínela por un par o en el horno.
Todos estos productos útiles para perder peso hoy se pueden encontrar en cualquier supermercado, y no son caros, por lo que es hora de cambiar su dieta y comenzar a perder peso.