Por supuesto, cada niña que observa la figura, al menos una vez pensó en la cuestión de qué comer en el desayuno , para obtener la porción necesaria de vitaminas y nutrientes y al mismo tiempo no se recupera. Veamos si se necesita desayuno y qué productos son mejores para él.
"Desayuna tú mismo ..."
Dietistas de todo el mundo, respondiendo a la pregunta, por qué se necesita desayuno, tenga en cuenta que el desayuno es una de las comidas principales. Si se priva del desayuno, el cuerpo no producirá una sustancia vital, la insulina. Gracias a él, nos volvemos alegres y dormimos mucho por la mañana. La comida de la mañana estimula el cerebro y el cuerpo como un todo, poniéndolo a trabajar todo el día. Además, con una nutrición adecuada por la mañana, durante el almuerzo no tiene que limitarse a comer.
Los productos más útiles para el desayuno
Ahora veamos qué vale comer en el desayuno, y de lo que es mejor abstenerse. Una de las comidas matutinas más útiles puede considerarse avena o muesli con frutas o nueces. Estos productos son bajos en calorías y muy nutritivos. No es menos útil para los huevos del desayuno, pero es mejor hacer una tortilla con vegetales o cocinarlos que freír un huevo, porque tiene demasiado colesterol y grasas. También puede hacer un sándwich hecho con pan de centeno y queso. Para el postre es muy bueno usar miel en pequeñas cantidades. Beba mejor jugo, yogur o café, su
¿Cuántas calorías necesito para el desayuno?
Si hablamos sobre la calidez de la comida de la mañana, entonces, para no dañar la figura, el desayuno no debe ser más del 25% del número promedio diario de calorías. Para la persona promedio esto equivale a 150-200 kcal por la mañana. También es posible hacer un segundo desayuno si desayunan temprano. No debe exceder el 10% de la asignación diaria, por lo tanto, no más de 50 kcal.