Para aquellos que quieren ver hermosos cubos en su cuerpo, deben secar el cuerpo. Además del ejercicio regular, es importante y una nutrición adecuada, por lo que debe comprender qué alimentos se pueden comer al secarse. Para deshacerse del exceso de grasa, no es necesario usar dietas rígidas. Para obtener un buen resultado, es suficiente contar calorías con un déficit diario de 20-25%. Vale la pena señalar que la proteína es importante para el mantenimiento muscular.
Productos para secar el cuerpo
El menú debe diseñarse de modo que incluya la cantidad mínima de carbohidratos , por lo que la norma diaria es de 50 g. La base de la dieta son grasas y proteínas útiles.
Productos al secar el cuerpo para niñas:
- Los huevos son una fuente de proteínas digeribles, pero la cantidad de yemas debe ser limitada.
- Carne baja en grasa. En la carne roja, hay queratina, que es importante para el crecimiento de la masa muscular. Se adapta mejor para la cena.
- Los filetes de ave son el principal producto cárnico para las personas que practican deportes. Este producto contiene muchas proteínas y un mínimo de grasa.
- Hércules: una gran opción para el desayuno, para mantener la saciedad. También puedes usarlo para cocinar galletas.
- Pescado graso: un producto para secar, que contiene grasa útil y la proteína necesaria. La mejor opción es el pez rojo, que debe estar en el menú al menos 2 veces por semana. Una alternativa es el aceite de pescado .
- Otro producto útil y favorito de los atletas es el requesón, pero no debe ser gordo. Este producto de leche agria es ideal para el desayuno.
- Las grasas útiles también se encuentran en los frutos secos, pero deben consumirse en pequeñas cantidades, ya que 100 g contienen 600 kcal.
- Granos de trigo sarraceno. Los nutricionistas creen que este grano es ideal como fuente de hidratos de carbono complejos que son necesarios, que le permiten deshacerse del hambre durante mucho tiempo.