Para fortalecer el sistema inmune, las vitaminas ayudan a ser más saludables y duraderas. Uno de los más populares y familiares para nosotros desde la infancia es la vitamina C. Sugerimos saber qué tan útil es el ácido ascórbico y por qué el ácido ascórbico se considera insustituible para un resfriado.
Ácido ascórbico: ¿qué es eso?
Muchas personas todavía saben que el ácido ascórbico es un compuesto orgánico relacionado con la glucosa, que es una de las principales sustancias en la dieta, que es necesaria para el funcionamiento normal del hueso y los tejidos conectivos. Está diseñado para realizar las funciones biológicas del reductor, así como la coenzima de ciertos procesos metabólicos y es un antioxidante.
¿Qué contiene el ácido ascórbico?
Incluso los niños saben que mucha vitamina C está en los limones. Además, contiene ácido ascórbico en los productos:
- frutas cítricas (limones, naranjas);
- fruta de kiwi;
- grosella negra;
- escaramujos;
- tomate;
- cebollas;
- pimiento rojo;
- vegetales de hojas (repollo, ensalada, brócoli);
- riñón;
- hígado;
- papas
El ácido ascórbico es bueno y malo
Cuando no hay suficiente vitamina C en el cuerpo humano, aparecen los siguientes síntomas:
- palidez de la piel;
- debilitamiento del sistema inmune;
- estiramiento prolongado de heridas;
- sangrado de encías y temblores en los dientes;
- malestar general;
- ansiedad y mal sueño;
- dolor en las extremidades inferiores
No permita que ocurran todos estos síntomas, o pueden eliminarse agregando a su dieta la cantidad necesaria de vitamina de vital importancia. Para que pueda responder a la pregunta, ¿qué le da ácido ascórbico? Fortalece el sistema inmunológico, reduce la ansiedad, hace que el sueño sea realmente fuerte, saludable, elimina el dolor en las extremidades inferiores, sangrado de las encías. Sin embargo, una sobredosis de vitamina C puede tener un efecto perjudicial en el cuerpo humano.
El ácido ascórbico es bueno
No todos nosotros entendemos por qué se necesita el ácido ascórbico. Tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- Restaurando la acción . La vitamina C toma una acción activa en la formación de fibras de colágeno, cura heridas y diversas lesiones en el cuerpo.
- Muy fuerte antioxidante . El ácido ascórbico es capaz de normalizar los procesos redox en el cuerpo humano y combatir los radicales, para limpiar los vasos.
- Participa en los procesos de hematopoyesis . Es muy útil el ácido ascórbico en presencia de anemia.
- Efecto restaurador común . La vitamina C en el cuerpo es capaz de mejorar la inmunidad y, por lo tanto, es una muy buena herramienta preventiva que ayuda con los resfriados y la gripe.
- Participa en el metabolismo Gracias a esta sustancia, se mejora la acción del tocoferol y la ubiquinona.
Ácido ascórbico: daño
Aunque la vitamina C tiene muchas propiedades útiles, con un uso descontrolado puede dañar el cuerpo humano. Rechace el uso o con precaución de consumir una de las vitaminas más populares necesarias:
- Para todos los que tienen alergias al ácido ascórbico.
- Sufrimiento de enfermedades gastrointestinales (gastritis, úlceras).
- Mujeres embarazadas Con el uso excesivo de ácido ascórbico, el metabolismo puede verse afectado.
Una sobredosis de vitamina C tiene los siguientes síntomas:
- diarrea;
- dolor abdominal;
- convulsiones;
- malestar estomacal
La dosis diaria de ácido ascórbico
En general, se acepta que la norma de ácido ascórbico por día es de 0,05 a 100 mg. Sin embargo, durante altas cargas, trabajo físico duro, estrés mental y emocional, enfermedades infecciosas, durante el embarazo, aumenta. Entonces, para la prevención, la dosis recomendada:
- Para adultos: 50-100 mg diarios.
- Para niños mayores de 5 años: 50 mg.
A los efectos del tratamiento, se proporcionan tales dosis:
- Adulto: 50-100 mg tres o cinco veces al día después de comer.
- Los niños con una escasez de vitamina C se prescriben 0.5-0.1 g por una dosis. Se repite dos o tres veces al día.
Los médicos prescriben tales dosis máximas de vitamina C:
- Adultos: una sola dosis no más de 200 mg por día, por día no más de 500 mg.
- Niños menores de seis meses - 30 mg por día, niños de seis meses a un año - no más de 35 mg, niños de 1 a 3 años - 40 mg, y niños de 4 años y hasta 10 - 45 mg. Niños de 11 a 14 años: 50 mg por día.
Cómo tomar ácido ascórbico?
Para obtener el mayor beneficio, es importante saber qué tan útil es el ácido ascórbico y cómo beber ácido ascórbico. Para la prevención de enfermedades, la vitamina C se consume en invierno y primavera, cuando el cuerpo no puede obtener los nutrientes necesarios en cantidades suficientes. Durante el tratamiento de la deficiencia de vitaminas, se recomienda a los adultos tomar de 50 a 100 mg de tres a cinco veces al día, y los niños no deben tomar más de tres veces.
El uso de ascórbico se recomienda por dos semanas. Los niños expectantes deben tomar vitamina C después de la consulta de un médico. Para evitar acostumbrarse al medicamento, debe aplicarse de acuerdo con un esquema especial. Las primeras dos semanas usan una dosis de no más de 300 mg diarios, que debe dividirse en dos dosis. Después de eso, la dosis se reduce a 100 mg.
Ácido ascórbico en cosmetología
Muchas mujeres de moda modernas están interesadas en por qué se necesita el ácido ascórbico en la cosmetología. Los expertos en el campo de la belleza aseguran que la piel rica en vitaminas es mucho mejor para tomar los nutrientes de diversos productos cosméticos (lociones, cremas y, aún así, se presta muy bien al popular procedimiento de pilling). Sin embargo, puede obtener el máximo efecto del uso de ácido ascórbico, siguiendo las recomendaciones de los especialistas:
- Se obtiene un efecto excelente combinando ácido ascórbico con retinol, tocoferol.
- Son útiles las máscaras con ácido ascórbico y frutas, verduras. Esta combinación es excelente como un remedio para las arrugas y manchas de pigmento.
- No necesita combinar vitamina C y glucosa. De lo contrario, puede desencadenar alergias y erupciones en la piel.
- En caso de lesión en la piel, se deben evitar los procedimientos cosméticos con ácido ascórbico.
- No aplique productos cosméticos en la piel alrededor de los ojos.
- Los cosmetólogos no recomiendan combinar los ingredientes en un recipiente de metal, ya que durante un toque con el metal, la vitamina C puede descomponerse.
- No almacene ácido ascórbico en refrigeradores.
- Aplicar una máscara o crema en la cara por la noche.
Ácido ascórbico para la cara
Todas las mujeres que sueñan desde hace mucho tiempo para seguir siendo bellas y jóvenes, deben saber cómo es útil el ácido ascórbico para la piel de la cara. Los cosméticos con la adición de vitamina C se deben aplicar a la piel limpia. La versión más simple del uso de ácido ascórbico se puede llamar el frotamiento habitual de la cara humedecida en una esponja de vitamina líquida. Haga este procedimiento dos veces por semana, poco antes de dormir, antes de aplicar la crema de noche . Una máscara efectiva será una máscara con ácido ascórbico para la cara.
Máscara con ácido ascórbico y vitamina A.
Ingredientes:
- vitamina A - 1/3 de la ampolla;
- ácido ascórbico - 4 tabletas;
- agua mineral - 1-2 cdas. l.
Preparación y uso
- En vitamina A, diluya las tabletas trituradas de vitamina C.
- Cuando el líquido no sea suficiente, agregue agua mineral.
- En densidad, idealmente, la máscara se parece a la crema agria espesa.
- La máscara se debe aplicar a la cara y a la izquierda durante 20 o 30 minutos.
- Después de que haya transcurrido el tiempo, el producto debe enjuagarse con agua tibia.
Ácido ascórbico para el cabello
Algunas veces la vitamina C se usa para hacer rizos hermosos y saludables. Es importante recordar que el ácido ascórbico no se usa en forma pura. Así que para aquellos propensos al cabello graso, además de la vitamina, agregan huevo, coñac y miel a la máscara, y el kéfir, la bardana y el aceite de ricino se deben agregar a un remedio cosmético para el cabello seco. También es importante recordar que el ácido ascórbico puede eliminar la pintura negra y, por lo tanto, es mejor negarse a usar su color si desea conservar el color de su cabello.
El uso de ácido ascórbico no se recomienda para todos los que son alérgicos a él. Los cosmetólogos advierten que no deben exagerar con el uso de la vitamina C, ya que con el uso frecuente e incorrecto puede resecar los rizos. Se deben aplicar máscaras con vitamina en el cabello apenas húmedo y limpio para permitir que la vitamina C se absorba bien. Los expertos en el campo de la belleza no aconsejan después de usar la máscara para secar el cabello con un secador de pelo. Muy efectivo es el ácido ascórbico para aclarar el cabello.
Champú con ácido ascórbico
Ingredientes:
- ácido ascórbico en polvo - 1 sobre;
- Agua fría hervida - 1 vaso.
Preparación y uso
- Mezcle el polvo en agua hasta que se disuelva por completo.
- Moje el hisopo de algodón en el líquido.
- Aplicar líquido sobre toda la longitud del cabello.
Ácido ascórbico para bajar de peso
Aquellos que quieren obtener una figura delgada a veces se preguntan si el ácido ascórbico puede ayudar a deshacerse de los kilos de más. Los expertos dicen que hay muchas ventajas de una vitamina popular, pero ni una palabra sobre su capacidad para quemar grasa usted mismo. Por lo tanto, el ácido ascórbico se puede tomar como un medio normal para mantener la salud, la inmunidad y mejorar la salud. Sin embargo, las vitaminas no pueden eliminar el resultado de un estilo de vida sedentario y la desnutrición. Por lo tanto, debe consultar a un médico y tomar cursos de vitamina.
Ácido ascórbico en el culturismo
Es muy útil el ácido ascórbico para los atletas. Con su ayuda, la inmunidad aumenta, es más fácil llevar a cabo un entrenamiento intensivo y una recuperación intensiva después de ellos. Además, la vitamina tiene un efecto beneficioso sobre la formación de colágeno, necesario para el crecimiento y la regeneración de las células de los tejidos. La vitamina C es un fuerte estimulante de los procesos anabólicos, que ayuda a una mejor absorción de proteínas y al crecimiento de la masa muscular. el ácido ascórbico aumenta el nivel de testosterona. En el culturismo, la vitamina C se consume antes del ejercicio para proteger el tejido muscular y antes de secar el cuerpo.