El cuerpo humano tiene sus propias características únicas: peso, forma y proporciones. Es costumbre distinguir los tipos básicos de físico. Aunque cada persona se establece en el nivel genético, en la infancia puede corregirse. La estructura del cuerpo y sus características deben tenerse en cuenta durante la selección de las dietas y el entrenamiento.
Tipos de cuerpo
Los tipos de formas se dividen en varios sistemas. Uno de los médicos alemanes conocidos logró encontrar la relación entre las características psicológicas y las características del somatotipo. Kretschmer llama tres tipos de físico:
- asténico;
- normosténico;
- hipersténico
Los propietarios de este o aquel paquete no siempre están satisfechos con su propia figura. Si lo desea y la observación de recomendaciones simples, es posible cambiar su apariencia haciendo que el físico masculino y femenino sea más delgado y más perfecto. En algunos casos, debe cambiar sus hábitos alimenticios y, a veces, debe cambiar a un estilo de vida saludable. Cuanto antes comience el trabajo en sí mismo, más pronto los resultados estarán satisfechos.
Físico Asténico
Representantes de este tipo de figura distinguen:
- delgadez;
- cuello largo y delgado;
- cofre plano;
- hombros estrechos;
- miembros alargados y delgados;
- cara larga;
- nariz delgada;
- el crecimiento está por encima del promedio
Aquellos con un físico sutil tienen músculos poco desarrollados, porque no son muy fuertes y fuertes. La ventaja de tales personas se puede llamar su vigor, ligereza, gracia. Las mujeres con esa figura a menudo se encuentran en el centro de atención del sexo opuesto, porque se ven frágiles y femeninas. Además, los asépticos que nunca en su vida sufren de exceso de peso, ya que no son propensos a la gordura. El metabolismo en estas personas es muy rápido, lo que impide la deposición de los tejidos grasos.
Normostenicheskoe físico
Normostenics se caracterizan por:
- figura proporcional;
- piernas delgadas;
- cintura delgada.
A menudo, los representantes del sexo justo con esta constitución del cuerpo de altura media. Tales damas tienen buena coordinación, son rápidas y agudas. El físico atlético de los hombres tiene una excelente musculatura, el esqueleto es fuerte y está bien formado, el tórax es convexo y las piernas son proporcionales. En los deportes, los normotensos deberían preferir el baloncesto, el voleibol, el tenis y el aeróbic acuático. Los dueños de tal paquete usan la atención de representantes del sexo opuesto.
Física Hypersthenic
Los representantes de esta constitución tienen:
- huesos gruesos y anchos;
- hombros grandes;
- amplio cofre;
- extremidades ligeramente acortadas.
El crecimiento de tales personas está por debajo del promedio. La naturaleza los dotó de fuerza y resistencia, pero liberó de la flexibilidad y la gracia. Por esta razón, los propietarios de tal figura deben elegir las disciplinas deportivas que les ayudarán a eliminar sus deficiencias. Entre estos deportes se encuentran el yoga, las artes marciales, la callanetica. En personas con una constitución densa de personas, el metabolismo es muy lento, por lo que a menudo tienen problemas con el exceso de peso . Pueden hacer frente a sus imperfecciones dando preferencia a un estilo de vida saludable.
Tipos de constitución según Sheldon
El famoso psicólogo y numismático estadounidense Herbert Sheldon sugiere que el físico de una persona es capaz de determinar su temperamento. Sin embargo, esta dependencia está oculta, y es posible revelar la relación entre lo físico y lo mental al resaltar ciertas propiedades. Usando la técnica fotográfica desarrollada por él y los cálculos antropométricos, el psicólogo pudo describir los principales tipos del cuerpo humano:
- endomorfismo;
- mesomorfia;
- ectomorfia.
Tipo de cuerpo mesomorfo
Los mesomorfos difieren en tales características:
- musculatura natural;
- ausencia de grasa;
- cuerpo masivo;
- huesos gruesos;
- músculos tridimensionales.
Tales personas tienen más posibilidades de tener éxito en el culturismo. Una persona con un físico normal tiene un excelente potencial de crecimiento y fuerza muscular. Los representantes de esta especie se clasifican en ectomorfos y endomorfos. Por esta razón, no todos pueden construir la musculatura bellamente esculpida.
Tipo de cuerpo endomórfico
Endomorfos de todos los demás se distinguen:
- redondo, cuerpo suave;
- alto porcentaje de tejido adiposo;
- hombros pequeños;
- extremidades cortas;
- tipo de figura en forma de pera.
Las personas con físico fuerte tienen un metabolismo lento. Son propensos a la gordura y, por lo tanto, el aumento de peso es muy fácil, y para perder peso tienen que trabajar mucho en sí mismos. Entre los titulares de esta constitución se encuentran muchas estrellas pop y actrices. Sin embargo, incluso las formas redondeadas no las estropean, pero enfatizan las ventajas de una apariencia atractiva y poco convencional. Conviértase más delgado y más perfecto que ayudarán a hacer ejercicio y una nutrición adecuada .
Tipo de construcción ectomorphic
Los ectomorfos tienen tales diferencias:
- delgadez;
- huesos largos y finos;
- músculos magros;
- poca grasa
Los que tienen este tipo de físico rara vez se ven en los gimnasios, ya que son menos propensos a ser culturistas. Sin embargo, si alguna vez logras ver a un hombre con un físico delgado en el gimnasio, esta será una rara excepción. Entre ellos, la mayoría son personas que tienen ciertas características físicas que les permiten bombear su cuerpo, haciéndolo más fuerte y atractivo.
Cómo determinar el tipo de construcción
Averigüe a cuál de los tipos de constitución anteriores la constitución del cuerpo no es tan difícil. La definición del físico se calcula por el tamaño de la circunferencia de la muñeca. Para un hombre de estatura promedio, se tiene en cuenta una escala de este tipo: cuando el indicador se encuentra en el rango de 15-17.5 cm, este será un signo de una base ósea frágil, 17.5-20 cm - media y superior a 20 cm - una potente. La circunferencia de la muñeca es proporcional a la circunferencia del tobillo, que es cinco o seis centímetros más grande.
Sin embargo, hay personas que tienen la mitad inferior del cuerpo más masiva que la mitad superior. En este caso, la muñeca en la circunferencia será de 16.5 cm, y el tobillo - 25 cm. Y sucede que los tobillos no difieren de las muñecas. Cualesquiera que sean los resultados de los cálculos, no es necesario que se enoje, porque todavía no dicen que una persona no podrá alcanzar ciertas alturas en los deportes. Lo único es que tienes que trabajar un poco más contigo mismo. Es necesario creer en ti mismo y lo que sucederá cambiar, desde qué nivel no deberías comenzar.