Cumplir con cualquiera, incluso la dieta más conservadora, dirigida a perder peso, puede enfrentar una ingesta limitada de importante para su funcionamiento normal de minerales y vitaminas . Para compensar su deficiencia, es importante saber qué vitaminas debe tomar al perder peso.
Vitaminas en la dieta
La vitamina A es el componente principal que tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento del tejido muscular y epitelial. Con la falta de esta vitamina en el cuerpo, la piel perderá rápidamente elasticidad y los músculos se debilitarán. Cuando se usa 1 miligramo de vitamina A por día, el metabolismo se acelera, lo que significa que la efectividad de la dieta también aumenta. Es imposible exceder esta dosis, de lo contrario puede provocar intoxicación. La vitamina A es una parte de las zanahorias, los melocotones, los pimientos y los tomates.
Otra vitamina importante con pérdida de peso es el acetato de tocoferol o vitamina E , que es el antioxidante más potente y contribuye a la inhibición de la oxidación de los ácidos grasos insaturados, la normalización del metabolismo de lípidos y carbohidratos, así como la función reproductiva. La vitamina E hace que la piel sea flexible, lo cual es muy importante por el momento y después de perder peso. Además, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la recuperación muscular. Sabiendo que la vitamina E es necesaria para perder peso, necesita saber qué productos contiene. Reponer esta vitamina en el cuerpo puede ser, incluso en la dieta de prácticamente todos los aceites vegetales y nueces útiles.
La vitamina B1 promueve la pérdida de peso al proteger las células de las toxinas, mejorar el metabolismo de los carbohidratos, normalizar el azúcar en la sangre y reducir el apetito. Además, siguiendo las dietas vegetarianas, debe proporcionar al cuerpo las vitaminas B2, B6 y B12. Y para aumentar la inmunidad en el período de pérdida de peso, no se olvide de la vitamina C.
Complejos vitamínicos con pérdida de peso
De la lista completa que ofrece el mercado farmacéutico, es muy difícil elegir y entender qué vitaminas beber cuando se hace dieta para perder peso.
Las personas que están interesadas en qué vitaminas están perdiendo peso, los expertos recomiendan también Vitrum y Napravt, fondos que ayudan a transferir mejor las dificultades asociadas con la limitación de la dieta y la preservación de la salud.
Cualquier dieta es un gran estrés para el cuerpo, así que no descuides la ingesta de complejos vitamínicos y minerales, subestimando su importancia y efectividad.