Una zona de confort: para una persona, este es un componente importante de su vida; entonces, ¿en qué puede confiar en un mundo cambiante e inestable? Pero nada puede permanecer en el mismo estado durante mucho tiempo, y permanecer largo en lo habitual, el individuo se degrada gradualmente.
¿Qué es una zona de confort?
Zona de confort: la definición de este fenómeno se interpreta como un espacio individual de una persona en la que se siente protegido y confiado; el valor de esto radica en la estabilidad de un pequeño microcosmos creado por el individuo para sus necesidades. La destrucción de la zona de confort es una forma de salir del equilibrio psicológico.
Zona de confort en psicología
Zona de confort humano: la psicología lo define como un cierto espacio de vida que satisface las necesidades básicas de participación, seguridad y un cierto estado psicológico, cuando hay una sensación de "suelo bajo tierra", relajación mental. Los psicólogos creen que la zona de confort es una "espada de doble filo". Es agradable estar relajado, seguro en el futuro, pero cuando el estado de relajación se vuelve permanente, una persona deja de desarrollarse.
¿Qué significa dejar la zona de confort?
Para entender cómo salir de la zona de confort, debe comprender claramente por qué y para qué se necesita. Salirse de la zona de confort es ponerse en el camino de la incertidumbre, a las condiciones inicialmente incómodas y comenzar a realizar acciones inusuales, radicalmente diferentes de lo que una persona está acostumbrada a hacer. Salir de la comodidad es un riesgo, pero también una forma de verte desde un nuevo ángulo.
Expansión de la zona de confort
La conciencia es un momento importante, durante el cual el problema viene del nivel subconsciente al nivel consciente, lo que significa que la persona se da cuenta de la necesidad del cambio. Todo debe hacerse gradualmente y por etapas, anímate a cada paso en la dirección de cambiar tu vida. Cómo extender la zona de confort, las etapas:
- Establecer objetivos : debe ser claro, con una visión del resultado final deseado.
- Determinación del momento de los cambios: es importante prescribir todos los matices, designar un marco de tiempo, por ejemplo, para establecer tareas durante seis meses, un mes, una semana y un resumen. Esto es útil para rastrear cambios, lo que lo motiva a ir más allá.
- Un plan concreto para trabajar en ti mismo. La salida de la estabilidad y la comodidad en la etapa inicial es muy dolorosa, puede haber interrupciones y un deseo de volver al estado habitual, pero es importante continuar tomando medidas coherentes y contar con el apoyo de personas cercanas, leer literatura motivadora o ver un video sobre personas exitosas;
- Logro del éxito y su consolidación. El objetivo se logra, puede relajarse para ganar fuerza, pero no se detiene en lo que se ha logrado para no volver a entrar en la ciénaga de la rutina, es importante establecer nuevos objetivos.
Salir de la zona de confort - ejercicios
La forma de salir de la zona de confort es un cambio en las acciones habituales que se realizan con mayor frecuencia en la automática: son comprensibles, no causan ansiedad pero tampoco agregan color. La vida se vuelve aburrida y predecible, pero muchas personas se sienten cómodas y no es ni mala ni buena, todo depende de nuestra percepción. Pero si la rutina, la monotonía se hizo insoportable, entonces es hora de salir de este estado. Los ejercicios son formas de salir de la zona de confort:
- Cambiando la ruta habitual : una persona para su vida se acostumbra a algunos lugares específicos, las mismas rutas de viaje. Sugerencia: cambie estas rutas, vaya a otras formas de trabajar, elija nuevos lugares de reunión con amigos, desde las impresiones más exigentes de las que necesita deshacerse.
- Cambiar la imagen Esto se aplica tanto a mujeres como a hombres. Cambiar la imagen ayuda a una persona a sentirse diferente.
- Comience a desarrollarse en una dirección nueva e inexplorada. Hay muchas maneras: estudiar manualidades, profesiones, leer libros para autodescubrirse, asistir a las sombras de entrenamiento para el autodesarrollo personal.
- Haciendo deportes Todo el mundo sabe que el ejercicio moderado aumenta la cantidad de endorfinas, y esto contribuye a un estado de ánimo maravilloso y al deseo de lograr sus objetivos. Una zona de confort es un "tal" lugar desde el cual es difícil moverse y desarrollarse aún más, el deporte ayuda a superar la inercia formada.
- Comience a viajar . Las oportunidades para todos son diferentes y no tiene por qué viajar a países extranjeros. En su área, la región tiene muchos lugares pintorescos e históricos, que son interesantes para explorar.
Miedo a salir de la zona de confort
La zona de confort y estabilidad es tan terrible y dolorosa como para dejarla. ¿Cuál es la base del miedo a salir de lo familiar y familiar, sino del mejor? Este es el miedo a la novedad y la imprevisibilidad de las consecuencias, porque todo lo que es y es "adquirido por el trabajo excesivo" - todo esto en el riesgo de pérdida. Habitual - es nativo y predecible, y está detrás de la zona de confort - nadie da garantías de que valga la pena. Por qué abandonar la zona de confort, las razones por las que vale la pena hacerlo:
- permaneciendo en lo habitual, el potencial del hombre no puede desarrollarse;
- el desarrollo se detiene, hay un proceso de estancamiento (detención), luego regresión;
- la vida en la zona de confort se vuelve aburrida, no hay sentido de manejo.
Libros sobre la salida de la zona de confort
Brian Tracy "Salga de la zona de confort. Cambia tu vida "- este best-seller escrito por un famoso practicante de PNL ha ayudado a muchos a entender que si quieres puedes lograr éxitos increíbles y comenzar con tener que" arrancarte "del sofá y dar el primer paso desde la zona de confort hasta esto, lleno de emocionante vida de aventura. Las personas exitosas se superan a sí mismas y muestran con su ejemplo que es real para tener éxito, de hecho, la literatura al salir de la zona de confort se trata de superarse a sí mismo y luchar por el éxito.
Los psicólogos recomiendan los siguientes libros sobre cómo salir del espacio familiar, cálido y acogedor y cambiar sus vidas:
- "Paso a paso para alcanzar la meta" R. Maurer . Una secuencia de pequeños pasos diarios es la clave del éxito, cree el autor. El libro presta mucha atención a la lucha contra el miedo al cambio.
- "El hábito de lograr" B. Roth . Para aquellos que sienten que "se quedaron" en lo habitual y quieren desarrollarse más, pero no hay herramientas de "cómo". Ejercicios prácticos simples, las preguntas correctas ayudarán a salir del estupor creativo y la zona de confort, y comenzarán a moverse nuevamente.
- "Hazlo tú mismo". T. Sylig . La zona de estabilidad y confort es una parada en el desarrollo. Una persona no debe detenerse, tomar una cima, uno debe esforzarse por la siguiente. Para tu vida puedes tener éxito de muchas maneras.
- "El Alquimista" P. Coelho . Un libro que te hace pensar en tu camino para encontrarte a ti mismo, sobre hacer tu viaje principal que necesitas para salir de la casa, alejarte de todo lo que es habitual, pasar por muchas pruebas y dificultades, pero al final encuentra todo lo que soñaste.
- "Sin autocompasión". Extiende los límites de tus posibilidades ". Larssen . Bestseller autor noruego ayudó a cientos de personas a moverse desde el punto "muerto" y tener éxito. La zona de paz y comodidad se retrasa y no siempre la conciencia da la liberación, se necesitan herramientas prácticas y este libro es un apoyo para aquellos que quieren lograr cambios favorables en sus vidas.
Comfort Zone - espacio personal
Si hablamos de salud, bienestar de una persona, la zona de confort personal en el espacio circundante es muy importante: se trata de la seguridad de las fronteras personales, cuya invasión provoca ansiedad, agresión, malestar físico y una serie de problemas psicológicos. La zona de confort al interactuar con las personas depende del tipo de relación que existe entre ellas.
Zona de confort en la comunicación
La zona de confort en comunicación se divide en 5 radios o distancias espaciales:
- público - 3 y más metros, implica hablar ante un gran grupo de personas, conferencias, seminarios;
- social - 2-3 metros (enseñanza, reuniones oficiales con personas desconocidas);
- personal : de 40 cm a 2 metros, en este rango es cómodo comunicarse con amigos, amigos, colegas;
- íntimo - de 15 a 40 cm, en este radio, comunicación confiable, que a menudo afecta el aspecto cinestésico (táctil) - todos los que están incluidos en la categoría de personas cercanas, amigos, no hacen que una persona rechace;
- una zona de confort hiperbólico - hasta 15 cm, solo para una relación madre-hijo o una intimidad fisiológica entre un hombre y una mujer.
Zona de confort íntimo
¿Cómo determinar tu zona de confort? Es fácil, necesita hacer un seguimiento de sus sentimientos cuando se comunica a diferentes distancias y con diferentes personas, ya sea que este sentimiento sea incómodo o no. Zonas de confort íntimas y excesivamente intimidantes, la invasión de ellas afecta negativamente la salud de la persona. Todo el mundo conoce la sensación cuando viajas en un transporte abarrotado o de pie en una cola enorme: hay un estado de ansiedad, inseguridad, falta de aire, puede haber pánico, como en la amenaza de la vida.
Zona de confort en una relación
La zona de confort personal de una persona en relaciones con sus seres queridos disminuye gradualmente, si las relaciones de amistad son relaciones distanciadas, y el acercamiento ocurre solo al apretón de manos durante una reunión, se puede notar que amigos cercanos, parientes, a menudo a corta distancia el uno del otro, cómodo, porque hay confianza en los demás y un sentido de apego .