No vamos a disimular, todos somos perezosos y queremos que perder peso ocurra incluso no con la onda de una varita mágica (después de todo, agitar una varita también es un trabajo físico), sino simplemente cuando surja el deseo. Por lo tanto, soñamos con comer cualquier cosa, estar siempre bien alimentados y, por supuesto, mientras continuamos perdiendo peso constantemente.
Los milagros que no le prometemos: se necesita algún marco para la autodisciplina, pero una sensación de saciedad y pérdida de peso; el deseo es muy legítimo y factible, por lo tanto, es hora de llenar su refrigerador con alimentos bajos en calorías.
El secreto: cómo hacer un alto contenido calórico bajo en calorías?
De hecho, no existe una separación estricta, los alimentos son bajos en calorías y, por el contrario, son altos en calorías. Por ejemplo, el queso cottage en sí mismo se considera un producto bajo en calorías y abundante, pero si agrega azúcar, pasas, nata agria espesa y casera y luego lo vierte todo con chocolate caliente, obtendrá un excelente postre, pero no una cuajada baja en calorías.
Por lo tanto, el contenido calórico del producto que se encuentra en su plato, en primer lugar, depende del método de preparación.
Por lo tanto, cambiamos "mal" a "bueno":
- Olvídate de freír en una sartén y de la existencia de una freidora. En su lugar, aprenda a cocinar para una pareja, cocinar y hornear. Si quieres frito, freír un trozo de carne baja en grasa sin aceite en una sartén antiadherente, o ir a un shish kebab y cocinar en el fuego.
- No salte las verduras para sopas, no las asa antes de agregar carne a la sopa.
- Rehúse las salsas cremosas, la mayonesa y la mantequilla como aderezos para ensaladas; en su lugar, tome aceite de oliva, yogurt natural bajo en grasa o crema agria al 15% y látice con especias.
Los mejores productos bajos en calorías para bajar de peso
Vayamos directamente a los productos muy bajos en calorías para perder peso, pero tampoco nos olvidamos de las formas de procesarlos. Los productos más satisfactorios son los frijoles y la carne. Es fácil de adivinar, los representantes de la "raza" de las proteínas y las proteínas en los lados y la cintura no se posponen, están después del crecimiento del tejido muscular, después de su entrenamiento agotador ...
Los frijoles y la carne son buenos porque no comerás mucho, pero la plenitud permanecerá por mucho tiempo. Incluya en su dieta:
- lentejas;
- garbanzo;
- guisantes;
- frijoles;
- puré
- Carne magra - incluso si se trata de grados de la dieta, no se olvide de quitar la cáscara y cortar el tejido graso.
Más en el ranking de productos alimenticios bajos en calorías seguido de gachas de avena. Necesitan cocinarse sin aceite y azúcar, agregar frutas secas y bayas para el placer y el uso, y más agua para que la papilla ocupe más de su estómago, lo que significa que también se satura más tiempo. Kashi se ajusta a cualquier, más importante, de nuevo, su uso y uso.
En las mesas de alimentos bajos en calorías, podría encontrarse con invitados inesperados: pasta y patatas. Los macarrones con pasta son diferentes, por lo tanto, dietéticos, útiles y propicios para perder peso, solo consideramos pasta de trigo duro.
En cuanto a la papa, su valor energético es solo 161 kcal. Pero friéndolo en aceite vegetal y, especialmente, en las más pequeñas, obtendrás figuras, sensaciones y reflejos completamente diferentes en el espejo ... Debes cocinar las papas, y en la cáscara, o cocinar en el horno o las brasas.
Otro producto muy útil y bajo en calorías, que no puede evitar mencionar una palabra, son los huevos. Después de comer 1-2 huevos duros para el desayuno, no sentirá hambre hasta la cena. Por supuesto, tienen mucho colesterol, pero no es peligroso con moderación, por lo que hay huevos para un desayuno rápido y conveniente todos los días, no es una opción.
¡Bien, por supuesto, uno debería comer verduras! El día, la porción de vegetales para todas las comidas debe ser de aproximadamente ½ kg. Las verduras están saturadas y no conducen al exceso de peso (no se olvide de la mayonesa a las verduras), este efecto se logra debido a la estructura fibrosa, que, de hecho, el cuerpo no se digiere y no se digiere. Dejamos las vitaminas, y la fibra de las verduras simplemente pasa a través del intestino.