Ataques de pánico (PA) es un trastorno mental común. El pánico es causado principalmente por ansiosos e hipocondríacos, con una mentalidad sensible. Las mujeres son más emocionales debido a su naturaleza y más hombres son propensos a los trastornos de pánico.
¿Qué son los ataques de pánico?
Ataques de pánico (otros nombres: ansiedad paroxística episódica, crisis vegetativa, cardioneurosis): aparición irracional espontánea de ansiedad severa, acompañada de varios síntomas vegetativos y excitación emocional de intensidad variable: desde estrés severo hasta pánico. Ocurre en respuesta a un factor de estrés externo.
Científicos y médicos plantean varias teorías sobre la aparición del síndrome de ataque de pánico. El término (PA) fue introducido por médicos estadounidenses en 1980. Según las estadísticas, alrededor del 20% de las personas de la población terrestre son propensas a la frustración. El indicador varía para diferentes países y grupos étnicos, por ejemplo, en América supera el 2%. ¿Qué es un ataque de pánico? La persona que primero encuentra las manifestaciones del trastorno se pierde y no está preparada para ayudarse a sí misma o a sus familiares.
Ataques de pánico - Síntomas
En la descripción clásica, los signos de ataque de pánico representan un cuadro clínico vívido. El ataque puede continuar sin un estado pronunciado de ansiedad, solo con manifestaciones corporales, en nuestro tiempo: este es a menudo un tipo común de pánico "sin pánico". Independientemente de las razones para causar la AP, los siguientes síntomas fisiológicos repentinos son probables:
- dolor de cabeza severo con pulsación (si mide la presión será alta;
- dolor detrás del esternón;
- una fuerte falta de aire, un estado de asfixia;
- temblor de extremidades;
- sudoración profusa (fría);
- escalofríos severos;
- trastornos del estómago, intestinos (dolor, diarrea);
- coordinación deteriorada.
Manifestaciones mentales de un ataque:
- ansiedad (desde menor, pellizco hasta agudo severo);
- el miedo a la muerte y la probabilidad de volverse loco;
- desorientación en el espacio;
- pensamientos negativos obsesivos
¿Cuánto dura un ataque de pánico?
La duración e intensidad de los ataques de pánico leves a moderados puede variar desde unos pocos minutos hasta 1 hora, el ataque no dura más de 15 minutos y se refiere directamente al "caos" en pensamientos y ataques de miedo, el resto del tiempo es la respuesta del cuerpo a gran adrenalina. Los fuertes ataques de pánico ocurren y se desarrollan a una velocidad de rayo, que dura más de 1 hora, acompañados por síntomas severos y debilitantes.
¿Cuáles son los ataques de pánico más peligrosos?
Los ataques de pánico no conducen a la muerte, aunque pueden ser debilitantes. Las consecuencias de los ataques de pánico empeoran seriamente la calidad de la vida humana. Cualquier situación estresante deja una marca en la psique. El evento ha pasado, pero la carga emocional de la situación pasada puede superponerse a otras situaciones similares o no relacionadas, reduciendo gradualmente la zona de confort. Por ejemplo, una persona tiene miedo a volar en aviones, se niega a volar y, de repente, descubre cómo un ataque de pánico lo golpea en un viaje en el metro u otro medio de transporte.
Ataques de pánico: las causas de
Un ataque de pánico es estudiado por diferentes especialistas, se presentan hipótesis y teorías, ninguna de las cuales ofrece una imagen completa de las causas del inicio de una condición de ansiedad por un rayo. Las características del curso de los procesos fisiológicos del organismo en relación con el clima psicológico de la persona y los factores del entorno son las causas del trastorno de pánico, todas juntas o por separado. Hipótesis probables:
- Predisposición genética
- La peculiaridad de los procesos metabólicos (hipótesis de la catecolamina): la corteza de la glándula suprarrenal produce y libera en la sangre el exceso de hormonas adrenalina, norepinefrina.
- Enfermedades somáticas
- Sistema cardiovascular (angina, isquemia cardíaca, infarto de miocardio);
- sistema endocrino (especialmente enfermedad tiroidea, irregularidad menstrual );
- enfermedad mental (esquizofrenia, psicosis);
- oncología (feocromocitoma suprarrenal);
- intoxicación por alcohol y drogas.
- Condiciones fisiológicas: el inicio de la menstruación, el período de la pubertad, el embarazo y especialmente el parto pueden desencadenar el proceso de formación de AP.
Ataques de pánico y TIR
La distonía vasto-vascular (DSV) es una enfermedad descrita por médicos soviéticos, en Rusia es un diagnóstico común entre la población. VSD - es un mal funcionamiento disfuncional en el trabajo del sistema nervioso autónomo. Los ataques de pánico con VSD son frecuentes y determinan el síntoma de la enfermedad, que puede referirse a las causas psicológicas y neurológicas del trastorno.
Ataques de pánico en la noche
Los ataques de pánico en un sueño también se caracterizan por la brusquedad y hacen que el cuerpo se ponga inmediatamente en vigilia. Un ataque de pánico en la noche a menudo ocurre en el contexto de la falta de oxígeno del cerebro (falta de aire, posición incorrecta del cuerpo durante el sueño). Otros factores
- situaciones traumáticas durante el día o en algún momento;
- Lugar inusual o desconocido para dormir (en una ciudad extranjera, país);
- sueños de pesadilla;
- un miedo repentino de sofocación.
Ataques de pánico con resaca
El alcohol se considera disponible para las personas como "antidepresivo", lo que ayuda a ahogar los síntomas de ansiedad y fracaso. Llega un momento en que otro vaso de bebida alcohólica no se salva, y en la mañana los ataques de pánico después del alcohol se muestran como un síntoma vívido: el miedo a la muerte y la probabilidad de volverse loco. Las convulsiones posteriores se arreglan y surgen, incluso si una persona no bebió el día anterior.
Ataques de pánico con osteocondrosis cervical
Osteocondrosis y ataques de pánico: pueden estar interrelacionados. La columna cervical está provista de grandes arterias, cuya transmisión conduce a un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. Esto sucede, como resultado de varias lesiones de las vértebras cervicales, su desplazamiento, la formación de crecimientos óseos. El tratamiento de la osteocondrosis como la enfermedad principal, facilita la condición humana.
Ataques de pánico: ¿qué hacer?
Ayuda en los ataques de pánico antes de que una persona llegue a un especialista, se basa en la autoayuda o la ayuda de familiares. ¿Qué debería hacer una persona si primero sintió un ataque de pánico? Es necesario calmarse Hay varias maneras de relajarse, se enfoca en objetos externos, objetos, concentración en la respiración y conteo. Equipo de respiración:
- una inhalación lenta y una exhalación más lenta en las palmas cerradas, una bolsa de papel;
- acostado en la cama: mirando y contando en busca de inspiración y exhalación (respiración del vientre).
Los ataques de pánico, si se alcanzan durante el sueño, debe encender una luz tenue, beber agua fría y ventilar la habitación. Después de un ataque, puedes beber agua tibia y volver a la cama. Los desafíos positivos en respuesta a pensamientos negativos pueden ayudar a sobrellevar el pánico. La ayuda de especialistas es necesaria si los ataques regresan y se vuelven frecuentes.
¿Cómo tratar los ataques de pánico?
El síndrome de ataque de pánico puede ocurrir en un contexto de otras enfermedades. ¿Cómo deshacerse de los ataques de pánico si la causa es psicológica? El médico-psicoterapeuta prescribe (según la gravedad de los síntomas) terapia individual con sedantes y tranquilizantes. Positivamente demostraron su valía en el tratamiento de los trastornos de ansiedad neurótica: terapia cognitivo-conductual y terapia corporal. Una persona aprende en grupo o individualmente: técnicas de relajación, meditación y respiración.
¿Cómo deshacerse de un ataque de pánico usted mismo?
Las personas no siempre pueden buscar ayuda calificada. ¿Cómo lidiar con los ataques de pánico solos y qué hacer en caso de un ataque repentino? Los psicoterapeutas recomiendan:
- Siga el estado con la ayuda de un diario, en el que debe evaluar la intensidad del pánico en una escala de 10 puntos. Registre en el diario las situaciones que provocaron arrebatos emocionales y acciones que ayudaron a salir del ataque:
- meditación;
- respiración consciente;
- conversación con un ser querido;
- cuenta en la mente de números complejos.
- Una dieta sana y equilibrada.
- El régimen correcto del día (sueño completo y descanso).
- Ejercicio moderado: son una buena prevención de recaídas.