Probablemente, el sueño de muchas personas es comer y perder peso, pero, desafortunadamente, esto es imposible. De hecho, no hay productos con un contenido calórico negativo. El único producto conocido en el que no hay calorías es el agua, pero al tomar solo una, ¿estará lleno?
El significado del término
Entonces, ¿qué significa la frase "valor calórico negativo"? Estos productos son aquellos que contienen menos calorías de las que gastará en su digestión. Es decir, para digerir este o aquel producto, debe masticarlo y luego digerir el cuerpo para que estos procesos consuman una cierta cantidad de calorías. Entonces, por ejemplo, comiste un producto que contiene 10 kcal y 20 kcal para digerirlo. Es decir, el contenido calórico total ha pasado a ser negativo y, por lo tanto, no se ha recuperado, pero comenzó a perder peso. Esto significa que en la dieta correcta, sin duda, deben estar presentes los alimentos con un contenido calórico negativo.
El más "negativo"
En el TOP-5 incluye los siguientes productos: apio, lechuga, chucrut, cebollas y pepinos .
- Vegetales Dichos productos pueden consumirse en cualquier momento y tantos como desee. Por ejemplo, en el apio, el número de calorías es prácticamente cero. Además, la composición de los vegetales incluye vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Me alegra que haya muchas verduras y todos los días puedes preparar una variedad de ensaladas y otros platos sabrosos y, lo más importante, saludables. Prácticamente todas las verduras tienen muy pocas calorías, por lo que después de la digestión no obtendrá nada superfluo y solo perderá peso.
- Bayas Además de la caloría negativa, aportarán a la proteína corporal, que es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. En la grosella, las grosellas espinosas y otras bayas similares contienen muchos antioxidantes, vitaminas, que mejoran la inmunidad y ayudan a resistir enfermedades virales. Y también bayas limpiar el cuerpo de toxinas y otros productos de descomposición, mejorar la visión y ayudar con diversas enfermedades.
- Cítricos Otro ejemplo de productos con un contenido calórico negativo. Naranjas, pomelos, limones ayudan no solo a perder peso, sino también a fortalecer la inmunidad, mejorar el trabajo de los intestinos. En la composición de estos productos hay mucha fibra y vitamina C. Agregue a su dieta diaria cítricos y los kilos de más no serán terribles para usted.
- Sandía ¿Qué podría ser mejor que una sandía sabrosa y jugosa en un caluroso día de verano? Obtendrá vitaminas, oligoelementos esenciales y, al mismo tiempo, no una gota de grasa. Además, esta baya suministra al cuerpo con agua, que es necesaria para perder peso y el funcionamiento normal del cuerpo.
- Setas Muchas personas no saben que los hongos pertenecen a alimentos bajos en calorías y también contienen proteínas y nutrientes esenciales para el cuerpo.
- Algas . Mucha gente no toma este producto en serio, pero es en vano. La composición de las algas incluye una gran cantidad de yodo y otros oligoelementos, que son necesarios para el cuerpo.
Para evitar aumentar el contenido de calorías de los platos, es necesario preparar adecuadamente los alimentos con cero contenido calórico. Lo mejor - para una pareja o hornear. Para mantener una condición muscular normal, debes agregar
Menú de ejemplo, que incluye productos con un contenido calórico negativo
- Desayuno 1 huevo duro y cítricos.
- Almuerzo Una pieza de carne o pescado, una ensalada de verduras, que se puede sazonar con jugo de limón.
- Cena. Ensalada de verduras o requesón bajo en grasa con fruta.
Si siente hambre, tome un bocado de vegetales, bayas o simplemente tome una taza de té verde, por supuesto, sin azúcar.