En el invierno, muchos se olvidan de la nutrición adecuada y en la primavera no pueden entrar en ningún pantalón. Por lo tanto, si observas tu figura y quieres lucir siempre bien, debes comer bien en los meses de invierno.
Consejo # 1 - aumentar la intensidad energética de los alimentos
En invierno, debido al enfriamiento, el cuerpo gasta mucha más energía para mantener la temperatura corporal necesaria. Para no sentirse deprimido y debilitado, intente comer más alimentos que contengan una cantidad suficiente de proteína: puede ser carne, pescado o productos lácteos. También en invierno se recomienda comer carbohidratos lentos, que gradualmente renunciar a la energía. Un ejemplo de tales productos: pasta de trigo duro, gachas de avena y cocción de cereales.
Consejo # 2 - comer verduras
Durante el otoño y el invierno, coma vegetales, en los que hay una gran cantidad de vitaminas: papas, zanahorias, remolachas, repollos, calabazas y cebollas. Cocina de ellos una variedad de platos deliciosos para toda la familia. Muchos nutricionistas desde el verano recomiendan congelar bayas y frutas para el invierno, a partir de los cuales puedes preparar deliciosos postres o cocinar compotas.
Tablero número 3: coma platos calientes y con más frecuencia que nunca
Intente usar todas las comidas calientes o al menos tibias. Los nutricionistas recomiendan comer al menos 5 veces al día, ya que durante la digestión de los alimentos, la temperatura del cuerpo aumenta a 38 ° C. Comer a menudo también es útil porque esto acelera el metabolismo y la comida se digiere rápidamente, lo que significa que los kilos de más no son terribles para ti.
Tablero número 3 - no todos útiles para la figura comer hasta las 12:00
Es muy difícil en clima frío, cuando el estado de ánimo no es muy bueno y no quieres hacer nada, renunciar a un delicioso postre. Intente comer todo lo "dañino" por la mañana, en cuyo caso puede consumir un día las calorías quemadas. La cena debe ser fácil y consiste en productos útiles. Durante el período de invierno, es normal recolectar 3 kilogramos adicionales, pero no más.
Consejo # 4 - Prepare la comida apropiadamente
Para mantener todas las sustancias y vitaminas útiles, cocine los alimentos correctamente: al vapor, al horno o cocine a fuego lento. En este caso, no solo es delicioso, sino también muy útil.
Tablero número 5: sirva competentemente a la mesa
Está demostrado que el estado psicológico de una persona puede verse influenciado por el color. Para mantener tu buen humor, usa colores brillantes en el diseño de la mesa: naranja, rojo, etc. Esto se aplica a utensilios, servilletas, manteles y similares. Gracias a la terapia de color en el fondo del clima invernal, creará una porción de verano en su casa.
Consejo número 6 - ¿a quién naranjas, a quién vitaminas?
Naranjas y mandarinas en invierno se pueden encontrar en cualquier tienda. Lo que es más importante, le suministran al cuerpo vitamina C , que no solo es necesaria para fortalecer la inmunidad, sino también para proteger al cuerpo del envejecimiento prematuro y para activar todas las funciones de protección. Las propiedades útiles se conservan en los cítricos hasta el final de la temporada de invierno,
Tablero número 7: compensa la falta de sol
Gracias a los rayos del sol, la vitamina D se produce en el cuerpo, lo que afecta positivamente el trabajo de los órganos internos y también fortalece el sistema inmunológico. En invierno, reemplace la falta de sol con productos útiles: leche, pescado, huevos, pollo y champiñones.