Muchos saben que los antojos de dulces son perjudiciales para la salud y la figura. Pero al mismo tiempo no pueden superar sus hábitos alimenticios dañinos. Sin embargo, todavía es necesario combatirlo y es bastante posible. La ciencia de la psicología viene en ayuda, que ofrece el problema de cómo dejar de comer dulces y harina, ofreciendo soluciones de muchas maneras.
¿Cómo dejar de comer gradualmente mucho dulce?
Los expertos en nutrición sobre la cuestión de cómo superarse a sí mismos y dejar de comer dulces responden así: se debe hacer gradualmente. Después de todo, más a menudo la lucha con el antojo de alimentos dañinos se vierte en una tensa confrontación con uno mismo, acompañada de frustración, estrés e incluso depresión. Para no conducirte de esta manera, trata de encontrar un sustituto menos dañino y aprende de ti gradualmente. Si le gusta el té y el café dulce, comience por reducir la cantidad de azúcar en estas bebidas. Intente beber la mitad del volumen habitual sin agregar un edulcorante, y también reduzca gradualmente su cantidad: coloque primero en cada taza dos veces menos arena, luego una cucharada, y después de un tiempo, renuncie por completo. Lo mismo ocurre con los dulces de pastelería: comience por reducir su número a la mitad, luego córtelo a la cuarta parte, y así sucesivamente. Para superar el antojo de alimentos dañinos ayudará y reemplazarlo más útil y seguro para la figura: frutas, bayas, requesón y yogur, malvavisco y mermelada, chocolate amargo.
Otras formas de dejar de comer dulce y harina para siempre
Existen otras técnicas psicológicas que ayudan a lidiar con el problema de cómo dejar de comer dulces para siempre.
- Distracción: intente construir su rutina diaria de tal manera que no tenga tiempo para dulces dañinos-pirozhkovye snacks . Para compensar la falta de emociones positivas que recibe al comer dulces, descubra que es interesante
un hobby que traerá notas de alegría a su vida. - Negarse a ir al departamento de confitería en la tienda, llevarse todas las tiendas de la casa dulce, notificar a sus familiares que ya no come tales golosinas, para que no te tomen la tentación una vez más.
- Agregue a su dieta diaria nueces y frutas secas, esto ayudará a eliminar el antojo natural de los alimentos con carbohidratos.
- No te olvides de consumir suficiente agua. Tan pronto como sienta la necesidad de dulce, tome unos sorbos y coma la rebanada de manzana.