Si hablamos de las desventajas y ventajas de correr por las mañanas, podemos decir con certeza que las últimas son más. Cada vez más personas comienzan a preguntarse si es útil correr por la mañana con el estómago vacío, qué resultados positivos se pueden lograr al hacer un deporte así, etc. Todo esto se analizará a continuación.
¿Cuáles son las ventajas de correr en la mañana?
Hablando de las ventajas de correr en la mañana, necesita escuchar las palabras de los expertos, no los partidarios de este tipo de entrenamiento. Entonces, según los partidarios de correr por la noche, practicar deportes por la mañana es extremadamente dañino para la salud. Sin embargo, de hecho, esto es un engaño, porque hablando de lo que afecta correr en la mañana, no se puede llamar ningún menos (si se acerca al entrenamiento de forma inteligente). Por el contrario, correr en la noche puede traer un gran estrés al cuerpo. La razón de este fenómeno es el sobreesfuerzo. Solo piense, ¿qué tan difícil es obligarse a ir a entrenar después de un duro día de trabajo? Esta es una verdadera violencia sobre su cuerpo, y la sobreexcitación del sistema nervioso antes de irse a dormir puede llevar al insomnio y, en el futuro, a la fatiga crónica.
Si hablamos sobre los méritos de correr en la mañana, entonces sus ventajas son:
- obteniendo una gran carga de vivacidad;
- aire útil y limpio;
- la capacidad de entrenar la propia disciplina;
- correr por la mañana ayuda a despertar el sistema digestivo;
- durante el trote, los músculos del corazón están entrenados;
- la actividad de la corteza cerebral aumenta;
- es por la mañana que se observa el mejor trabajo del aparato valvular de los vasos (después de correr por la noche, a menudo se observa hinchazón de los pies).
El daño de correr en la mañana
Hablando de las ventajas de correr en la mañana, también debemos mencionar sus deficiencias.
Las principales desventajas de las cargas de la mañana:
- inmediatamente después del despertar, el cuerpo no está sintonizado con los deportes activos, por lo que un entrenamiento intensivo puede no ser beneficioso;
- si se ejecuta en la mañana, durante todo el día, las mujeres no pueden usar tacones;
- tiene que levantarse una hora antes de lo habitual.
De hecho, depende de usted decidir qué elegir: correr por la tarde o por la mañana, pero como puede ver, las carreras matutinas son muy útiles para nuestro cuerpo si se entrena a un ritmo moderado. Y no olvide que antes de decidir, cuando es mejor correr, debe tener en cuenta la edad y el estado de salud, e idealmente, obtener asesoramiento de especialistas.