Esta fruta tiene un sabor dulce y rico, además, su precio en las tiendas a menudo es bastante aceptable, por lo que no es sorprendente que a menudo se pueda encontrar en nuestras mesas. Pero, antes de comer estas frutas, descubramos qué vitaminas contienen la pera y si la fruta beneficiará a todos.
¿Qué vitaminas contiene la pera?
En esta fruta hay vitaminas del grupo B, que son necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso humano. En una fruta encontrará los microelementos В1, В2, В5, В6 y В9, estas sustancias son necesarias para el desarrollo de las fibras nerviosas y su trabajo. Además, estas vitaminas en la pera están en una cantidad bastante grande, por ejemplo, el elemento traza B1 contiene 0.02 mg y B5 0.05 mg.
En las frutas, también hay vitaminas E, C y A, que son necesarias para mantener el sistema inmune del cuerpo, aumentar la turgencia de la piel y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.
Las vitaminas contenidas en la pera ayudan a eliminar la depresión, reducen el impacto negativo del estrés crónico en el cuerpo y disminuyen el envejecimiento de la piel. Es por estas razones que los médicos recomiendan comer esta fruta a aquellos que constantemente se sienten cansados o que no pueden darse el lujo de pasar al menos una hora al día al aire libre.
Pero, el beneficio de una pera reside no solo en las vitaminas, sino también en los minerales que están presentes en su composición. En la fruta puedes encontrar potasio, calcio, fósforo, hierro , silicio, azufre y magnesio, y estos minerales en las frutas contienen bastante. Estas sustancias ayudan a aumentar la hemoglobina, mejoran el metabolismo, reducen la hinchazón, promueven la normalización del intestino y aumentan su peristalsis.
¿Cuál es la vitamina más importante en la pera?
La mayoría de esta fruta contiene vitamina C, en una fruta de tamaño mediano encontrará 4 mg de esta sustancia. Por supuesto, en comparación con los cítricos, la cantidad de ácido ascórbico en la pera es difícil de llamar importante, pero para aquellas personas que no pueden comer naranjas o limones debido a las alergias, estas frutas son solo una salvación. Al comer solo 2-3 peras por día, no puede temer la deficiencia de vitamina C y, por lo tanto, olvidarse de los resfriados y la ARD.
El segundo lugar en esta lista es tomado por la vitamina E, su pera contiene 0.4 mg. La vitamina E no es para nada llamada sustancia de belleza, ayudará a mantener la suavidad de la piel y evitará su envejecimiento prematuro.