La cuestión de cuánto beber agua por día es ahora controvertida. Hay dos puntos de vista populares: uno de ellos dice que la cantidad de agua que desea al día, necesita beber tanto; el otro dice que solo en peso depende de la cantidad que tenga que beber agua. Sin embargo, el más autoritario es el último punto de vista, lo consideraremos con más detalle.
¿Cuántas calorías hay en el agua?
El agua es un producto único: tiene 0 calorías, es decir ellos no están en absoluto. Y esto a pesar del hecho de que tiene muchos minerales y oligoelementos, que son importantes para la salud (en este caso, significa agua que se obtiene de fuentes naturales, o se compra, mineral). Es por eso que la cuestión de cuánta agua beber por día no depende del contenido calórico que debe tener su dieta.
¿Cuánta agua debería beber una persona?
En cuanto a la cantidad de agua que necesita la gente, existe una respuesta universal: de 1,5 a 2,5 litros de agua por día. Sin embargo, dado que las personas pueden variar significativamente en peso corporal, esta respuesta no es óptima para todas las categorías de peso.
Calcule cuánta agua beber por día, puede hacerlo por fórmula simple: su peso en kg / 450x14. Esta fórmula se basa en la opinión de los nutricionistas de que cada 450 gramos de peso corporal por día necesitan 14 gramos de agua.
Calcule cuánto necesita beber agua para una niña con un peso de 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Por lo tanto, 1.5 litros es la norma para personas con muy poco peso.
¿Cuánto beber agua para perder peso?
Cuánta agua puede y debe beberse, ya hemos aprendido. Para perder peso efectivamente con el uso de agua, es suficiente aumentar la tasa, que se calculó con la ayuda de una fórmula, de solo 500 ml. Por lo tanto, una niña adelgazante que pesa 50 kg no debe beber 1.5, sino 2 litros de agua por día.
Cómo beber agua?
Cómo beber agua también tiene sus propias reglas. Por ejemplo, se recomienda beber agua para 15-30
Además, el cuerpo no se beneficiará si bebes 3 vasos a la vez. Lo mejor es beber 0.5-1 tazas al día en diferentes intervalos, sin olvidar el tiempo que necesita esperar después de comer.
¿Sabes la sensación cuando quieres beber después de una salada, pero no puedes? Para evitar esto, beba mucha agua antes de comer. Te sorprenderá, pero la sed de los alimentos grasos o salados de esto será menor de lo habitual.