Los nutricionistas recomiendan perder peso para no reducir el número de porciones, sino para reducir su contenido calórico. Coma 5-6 veces al día, y luego no sentirá hambre durante una dieta. Alimentos seleccionados adecuadamente que ayudan a perder peso: esta es la mitad de lo deseado. Vamos a averiguar qué comer para perder peso.
Los carbohidratos lentos ocupan el primer lugar en la lista de 10 productos que ayudarán a perder peso. Deben consumirse hasta las 14.00, cuando el metabolismo de los carbohidratos está activo al máximo. Entre ellos:
- osjanka (desayuno perfecto!);
- productos de panadería de harina de centeno;
- macarrones de trigo integral;
- cualquier avena.
Proteína : su digestión contribuye a altos costos de energía, lo que significa que se saciará durante mucho tiempo. La forma de preparación también juega un papel: hornear, hervir y cocinar. Es necesario dar preferencia:
- carne de res magra;
- pollo, pavo.
Los productos de ácido láctico son una fuente de energía, salud y belleza. Son una parte integral de la lista, qué alimentos hay para perder peso. Consuma todos los días como una comida separada:
- leche;
- kéfir;
- suero;
- yogures.
Los quesos son algo muy alto en calorías, pero tienen ácidos grasos esenciales. Elija queso de oveja o queso feta, combínelos con verduras en ensaladas.
Té verde : se ha dicho mucho sobre su utilidad para perder peso. Se sabe que si elige qué alimentos lo ayudan a perder peso, entonces no puede prescindir de él. El té verde quema grasas a través de altos niveles de antioxidantes y cafeína. Pacientes cuidadosos, hipertensos!
La toronja no solo es un quemador de grasa, sino que también es útil por su amargura para el hígado y la vesícula biliar. Frijoles y legumbres: sus ventajas son la digestión prolongada, muchas proteínas vegetales y una sensación de saciedad, no durante una hora.
Los huevos son muy ricos en calorías, pero la yema de huevo contiene un gran conjunto de vitaminas, además, un huevo se saciará como una comida completa.
Pepinos : satisfacen el hambre y, sin argumento, son bajos en calorías. Si se dedica a la selección de productos de los cuales pierde peso, asegúrese de prestar atención a los pepinos. Se conocen las dietas de los satélites, el 90% consiste en un jugo de pepino útil, es debido al contenido del líquido que saturan. Snack ideal y producto para días de ayuno.
Vino tinto : además del bueno para el sistema cardiovascular, también acelera el metabolismo. Pero no exagere: medio vaso al día es suficiente.
Entonces, con qué productos usar para perder peso, nos dimos cuenta. ¿Y el enfoque local? Por ejemplo, le interesa saber cómo sería comer para quemar el exceso de grasa en su estómago. Su asistente será canela , un antiséptico natural, acelera el metabolismo y tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal y el corazón. Muy a menudo la gente quiere "limpiar" el estómago, y la razón radica en la hinchazón. La canela regulará la digestión y los problemas de hinchazón y estreñimiento permanecerán solo en sueños terribles.
Si está interesado en qué productos pierden peso sus piernas, primero, debe excluir los productos,
El mejor asesor para elegir comida es tu propio organismo. Pero debemos aprender a distinguir su voz, de susurrar malos hábitos, cuya influencia hemos exacerbado de año en año. Elija siempre alimentos saludables, no comidas rápidas y comidas preparadas, pero al mismo tiempo, no se limite a elegir ningún producto natural: el estómago sabe mejor de lo que le falta.