Anteriormente, los aguacates poco conocidos ahora penetraban en los estantes de la mayoría de los supermercados, a menudo se pueden encontrar en platos dietéticos, y de ellos se extrae el aceite, que se usa activamente en la industria cosmética. Cada vez más, las personas que controlan su peso y observan su dieta están interesadas en cuál es el contenido calórico de los aguacates .
Ingredientes y contenido calórico de aguacate
Esta fruta contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, le dan un sabor peculiar. Los ácidos grasos poliinsaturados normalizan el nivel de colesterol, no permiten que se formen placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos. Por lo tanto, el uso regular de aguacates será una excelente prevención de aterosclerosis, hipertensión arterial, enfermedad cardíaca isquémica.
Además, estas grasas saludables tienen un efecto positivo en la condición de la piel y el cabello. También son necesarios en el proceso de formación del cerebro en un niño, en este sentido, los aguacates deben estar presentes en la dieta de las mujeres embarazadas.
El aguacate es una fuente de vitaminas C, D y provitamina A, que contribuyen a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y los huesos. Aún así, esta fruta es muy rica en un antioxidante natural, la vitamina E , que protege las membranas de nuestras células del daño. Además, debido a la presencia de grasas y tocoferol, los aguacates son especialmente útiles para las mujeres, porque estos compuestos son necesarios para el funcionamiento normal del sistema reproductivo.
La carne de frutas contiene fibra. Limpia suavemente los intestinos, mejora la microflora y las habilidades motoras. Los carbohidratos esta fruta contiene muy poca, la mayoría de las grasas no saturadas, por lo que el aguacate tiene un alto valor calórico - en 100 gramos contiene aproximadamente 210 calorías.
En este sentido, a las personas que siguen la cifra y la ingesta diaria de calorías, les preocupa si los aguacates pueden seguir una dieta. A pesar del alto valor energético, esta fruta con moderación debe estar presente en la dieta de aquellos que luchan con exceso de peso. En primer lugar, el aguacate contiene vitaminas y minerales importantes, por lo que su uso ayuda a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo y a quemar los depósitos de grasa de manera más eficiente. En segundo lugar, debido a la presencia de grasas insaturadas, esta fruta contribuye a la regulación del metabolismo de los lípidos. En tercer lugar, el aguacate se sacia perfectamente, es una alternativa fácil y útil a la mantequilla o al queso derretido, gracias a su agradable sabor mantecoso. Después de comer un sándwich por la mañana con trozos de aguacate, te olvidarás del hambre hasta la cena. Contenido calórico de aguacate 1 pc. depende del tamaño y peso de la fruta, una fruta puede pesar de 100 a 1000 gramos. Finalmente, aquellos que comen regularmente pulpa de aguacate tendrán una piel suave y elástica, esto es especialmente cierto para las personas que intentan deshacerse de la pulpa de aguacate.
Sin lugar a dudas, el aguacate tiene propiedades útiles para perder peso debido a su alto valor nutricional. Pero incluso para aquellos que no tienen problemas con la figura, será útil incluir esta fruta en su menú. Esto servirá como una excelente prevención del estreñimiento, anemia, aterosclerosis, cardiopatía isquémica y ataque cardíaco.
Algunas contraindicaciones
Antes de usar los aguacates debe limpiarse, porque la piel y el hueso contienen sustancias tóxicas. Además, algunas personas tienen intolerancia a esta fruta. Si compraste una fruta inmadura, no deberías preocuparte. El aguacate es una de las pocas frutas que madura cuando se tima. Solo póngalo en un lugar oscuro por unos días.