Deficiencia de magnesio - síntomas

El magnesio es un estimulador excelente para el trabajo de los sistemas nervioso, cardiovascular, digestivo y musculoesquelético. Este microelemento aumenta la eficiencia, acelera la transmisión de los impulsos nerviosos y es responsable del trabajo del corazón: su ritmo, nutrición, tono y protección contra los coágulos sanguíneos. En el campo de la digestión, el magnesio aliviará el estreñimiento, y para el sistema musculoesquelético es un compañero inseparable del notorio calcio. Además, con una disminución en el nivel de magnesio, el calcio simplemente no permanece en los huesos.

Y ahora la estúpida pregunta es: ¿por qué con una utilidad tan obvia, permitimos la aparición de síntomas de deficiencia de magnesio?

Con esto necesitas hacerlo de inmediato.

Síntomas

Veamos cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo, porque el enemigo necesita saber en persona:

Y muchos más problemas pueden traer una deficiencia de magnesio en el cuerpo.

Reponemos

Las causas de la deficiencia de magnesio son a menudo banales. En primer lugar, es una comida improductiva, escasa y monótona. Por supuesto, el magnesio de los bollos y las tortas no se obtendrá.

La deficiencia también puede ocurrir en niños y en mujeres embarazadas. Los niños crecen y gastan activamente en la estructura de los huesos junto con el calcio y el magnesio. Para ellos, la dosis de magnesio es más alta que para los adultos.

Y durante el embarazo, una escasez se produce cuando una mujer no aumenta el contenido de oligoelementos en la dieta, pero sigue siendo el mismo. Esto no es cierto, la mayoría de los elementos traza sirven para mantener la placenta, la nutrición y el desarrollo del feto, lo que fortalece la columna vertebral, que está sujeta a nuevas cepas.

La dosis de magnesio para mujeres embarazadas y niños es de 6 mg por 1 kg de peso corporal.

Para adultos, esto es 4.5 mg / kg.

Reponer la deficiencia de magnesio no es difícil, si consume vegetales verdes térmicamente frescos y sin procesar todos los días. El magnesio es una parte de la clorofila, y todo lo que es verde automáticamente y "magnesio".

Además, el magnesio está mucho en:

En nuestro cuerpo, de forma permanente debe contener 70 g de magnesio. 60% de esta cantidad está en huesos. Como el magnesio toma parte activa en todas las reacciones enzimáticas, cuando es deficiente, el magnesio se "bombea" de los huesos a la sangre y los huesos se vuelven quebradizos.