Desayuno: esta es sin duda la comida más creativa e interesante. Solo aquellos que desayunan por la mañana pueden entender esta afirmación. Por otro lado, ni siquiera la gente del desayuno, tal vez, estará de acuerdo en que el desayuno (o su ausencia) da una caracterización completa de una persona.
Si abandona toda la moral acerca de lo que debería ser un desayuno útil para perder peso , entonces solo existirá el hecho de que para perder peso es simplemente necesario. Comenzamos con la explicación de este hecho.
¿Por qué debería tomar el desayuno?
Parecería que si realmente no quieres desayunar, entonces es mejor no verlo. La negativa de una porción extra de comida ciertamente debe ir al menos en la cintura. Ah, y oh! ¡Ay, no todo es tan simple!
Mientras dormimos, el cuerpo se dedica a digerir todo lo que se consume durante el día, enviando energía al "parche" en los lugares donde hubo fallas en el trabajo, realizando "limpieza general", desechando algunas de las células, tratando a alguien. En general, no está dormido.
Desde la mañana en nuestras células, después de tantos procesos, se acumulan muchas toxinas, productos de descomposición y muy poca agua. Es por eso que el desayuno más útil para bajar de peso debe comenzar con un vaso de agua.
¿Cuándo debería tomar el desayuno?
Los nutricionistas dicen que si desayunaba una hora después de despertarse, ya llegaba tarde. El metabolismo debe comenzar de inmediato, dentro de la primera media hora.
¿Qué debería comer para el desayuno?
Y esta es la pregunta más difícil, incluso si ya estás moralmente preparado para aceptar la necesidad del desayuno.
Por la mañana, el metabolismo, y especialmente el metabolismo de carbohidratos, funciona muy bien. Por esta razón, los desayunos dietéticos útiles no deberían ser "hambrientos". Deben guardar un poco de todo:
- carbohidratos - cereales, cereales, cereales, salvado;
- proteínas: productos lácteos, carne dietética, queso, pescado;
- grasas: mantequilla, crema, productos lácteos con contenido de grasa medio;
- vitaminas y fibra: ensaladas de verduras y frutas, frutos secos y nueces.
Además, los nutricionistas tranquilizan a los fanáticos del "desayuno inglés": un desayuno satisfactorio y saludable; pueden ser conceptos idénticos, si sientes que estás listo para comer en serio por la mañana y no te agobia.
El proyecto "10 desayunos"
En el diario viviente se organizó un proyecto interesante llamado "10 desayunos". El resultado final es fotografiar su plato de la mañana a diario, publicar su receta personal para un desayuno saludable para la pérdida de peso, y por lo tanto estimular a sí mismo a una variedad. ¿No mostrarás públicamente tu sándwich diario con salchicha?