Los huevos de gallina han sido incluidos en nuestra dieta como un producto integral, incluso si una persona no los come en una forma "limpia", los huevos todavía "caen" en el menú. son parte de la mayoría de los productos que utilizamos todos los días. Horneado, mayonesa , productos cárnicos, helados, algunos tipos de pasta, confitería, etc. todos estos productos están a menudo presentes en nuestras mesas. Desde hace tiempo se ha demostrado que los huevos de los huevos aportan beneficios significativos al cuerpo humano, especialmente para los huevos duros, porque incluso los nutricionistas recomiendan usar este producto durante el proceso de perder peso. Tratemos de averiguar cuántas calorías están contenidas en el huevo hervido, y qué beneficios se pueden obtener del uso de este producto.
¿Cuántas calorías en un huevo hervido?
El contenido calórico de 1 huevo duro es de 72 kcal por valores promedio, por supuesto, estas cifras pueden variar dependiendo del tamaño del huevo en sí. Este producto es ideal para comer en el desayuno incluso durante una dieta, ya que los huevos son fácilmente absorbidos por el cuerpo y al mismo tiempo alivia el hambre. El contenido calórico de los huevos duros de pollo por 100 g es de aproximadamente 160 kcal, por lo tanto, para hacer que este producto sea útil y no estropee la figura, no abuse de él, un día será suficiente 1-2 piezas y es deseable comer huevos cocidos con verduras. Pero si estas calorías son demasiado para usted, entonces puede consumir solo proteínas, porque el contenido calórico de un huevo hervido sin yema es de 18 kcal en promedio. Si tenemos en cuenta el hecho de que la proteína es muy útil para la salud, esta opción es indudablemente adecuada para aquellos que desean reducir su peso. Incluso hay dietas bajas en carbohidratos basadas en huevos duros, por lo que si decides librarte de unos pocos kilos de más, entonces comer huevos te ayudará.
Los beneficios de los huevos cocidos
La composición de los huevos duros está saturada con vitaminas esenciales, aminoácidos, minerales y diversos nutrientes, gracias a lo cual este producto es de gran beneficio para el cuerpo humano:
- Los huevos contribuyen a la protección del nervio óptico, previenen el desarrollo de cataratas.
- Gracias a la lecitina, los óvulos normalizan el funcionamiento del hígado y los conductos biliares, nutren el cerebro, mejoran la memoria, disuelven placas en las paredes de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, previenen la aparición de enfermedades del corazón.
- La vitamina E ayuda a deshacerse de la fatiga, cambios de humor, fortalece el sistema nervioso.
- Debido al gran contenido de calcio, los huevos duros contribuyen al fortalecimiento del tejido óseo.
- La vitamina K, que es parte de los óvulos, es necesaria para la coagulación de la sangre.
- La colina, que está presente en la yema, impide la aparición y el desarrollo del cáncer de mama.
- Los huevos son una excelente herramienta preventiva para la osteoporosis.
- Huevos muy útiles para las mujeres embarazadas, porque en la composición de este producto hay ácido fólico , que afecta favorablemente el desarrollo normal del feto.
- Los huevos duros aumentan las funciones protectoras del cuerpo.
- Debido al contenido variado de minerales, los huevos se preparan para trabajar el corazón, estimular el funcionamiento de la glándula tiroides, eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo, regular los procesos metabólicos.
- En una cantidad moderada se recomiendan para la úlcera estomacal.
- Los huevos son una fuente natural de proteína.
- A pesar del bajo contenido calórico, los huevos duros llenan el cuerpo de energía.
- La vitamina A promueve la formación y el desarrollo de nuevas células.