El Dr. Bubnovsky se hizo famoso por su gimnasia única, que ayuda a eliminar el dolor en la espalda y las articulaciones. También presentó ejercicios que ayudan a sobrellevar el exceso de peso. Las clases de Bubnovsky para bajar de peso se basan en un efecto complejo en el cuerpo. Con ejercicios regulares simples, no solo puede ajustar su figura, sino también mejorar su salud general.
Ejercicios para adelgazar por el doctor Bubnovsky
El complejo se basa en el método - kinesiterapia, basado en el uso de la fuerza de su cuerpo en el entrenamiento. Para lograr el resultado, es necesario abordar la solución del problema de una manera compleja, es decir, actuar de inmediato en varias áreas.
Consejos de Bubnovsky para perder peso:
- Efecto positivo en el endurecimiento del cuerpo, pero recuerde que debe hacer todo de manera gradual. Las bajas temperaturas activan el metabolismo, que es importante para perder peso. Todos los días, se recomienda tomar una ducha de contraste.
- El médico recomienda que visite regularmente la sauna, donde puede limpiar el cuerpo.
- Todos los días, beba al menos 1,5 litros de agua al día. El líquido es necesario para el trabajo corporal normal y la pérdida de peso.
- Una nutrición igual de importante y adecuada , así que renuncie a las calorías y los alimentos dañinos para la figura.
Al observar estas recomendaciones junto con una serie de ejercicios, puede lograr buenos resultados en poco tiempo.
Cobrar al Dr. Bubnovsky por pérdida de peso puede incluir tales ejercicios:
- El primer ejercicio es tomado de yoga. Se recomienda hacerlo en cualquier momento del día. Párese cerca de la pared para que los talones, las espinillas, las nalgas y la espalda se presionen contra ella. Dibuja en el vientre y estírate, como si fueras un árbol en crecimiento. Los talones deben ser arrancados del piso, pero no los saque de la pared. La duración del ejercicio es de 1 min. Cuando ya es fácil resistir el tiempo asignado, vale la pena hacer este ejercicio Bubnovsky para adelgazar el vientre y los lados sin una pared. Recuerde, es importante mantener el cuerpo recto.
- Para realizar el siguiente ejercicio, necesitas un soporte, para lo cual puedes tomar las manos. Ideal: una escalera deportiva, pero no toda la casa, por lo que una silla o mesa estable servirá. También prepara dos pelotas de tenis. Para aceptar la posición de inicio, debes mantenerte a un brazo de distancia de las escaleras y apoyar los pies en las bolas. Después de eso, haz sentadillas, las manos deben estar rectas. Cuando se obtendrá para mantener el equilibrio y realizar correctamente este ejercicio Bubnovsky para la pérdida de peso, es necesario complicarlo. En una tienda de deportes, compre pelotas de fútbol pequeñas y ya se convierte en ellas. Es importante hacer todo lentamente y no caer a los lados.
- El siguiente ejercicio Bubnovsky para bajar de peso en casa también se toma de yoga, y se llama "Pez". Para comprender rápidamente cómo realizarlo correctamente, puede tomar la pelota, que debe ubicarse entre las cuchillas. Relaje la cabeza y deje que se recline. Por cierto, este ejercicio ayudará a deshacerse del segundo mentón. Cuando esté claro qué posición debe tomar el cuerpo, se debe quitar la bola y todo se debe repetir, lo mismo. Se recomienda realizar inmediatamente después de dormir durante medio minuto. Para finalizar este ejercicio, es un estiramiento, para lo cual siéntese y estírese exhalando con las manos hasta el pie.
- Al final de la carga, vale la pena hacer el ejercicio del Dr. Bubnovsky para perder peso del abdomen, pero también relajará la columna vertebral, el medio puente. Acostado de espaldas, doble las rodillas y empuje las nalgas hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta.