Ejercicios para respirar

Somos completamente dependientes de la respiración, porque sin aire no vivimos. El mejor ejercicio para respirar es respirar. Es cierto que, a pesar de que rara vez pensamos en este proceso fisiológico, la respiración puede ser correcta y menos correcta.

La respiración correcta proporciona a nuestro cuerpo una gran cantidad de oxígeno, activa el metabolismo y entrena los músculos de la prensa. Lamentablemente, la mayoría de las personas no se saturan completamente con oxígeno.

Ejercicio

Ahora le enseñaremos el ejercicio para una respiración adecuada.

La palma izquierda se baja en el abdomen, la mano derecha en el pecho. Tratemos de inhalar por la nariz y relajar la parte inferior del abdomen, mientras inflamos ligeramente el estómago. Al exhalar, los labios deben doblarse con un tubo, tirando de los músculos de la prensa.

Total: al inhalar, el estómago está inflado (tratamos de introducir el aire lo más bajo posible en el estómago), y al exhalar, la presión presiona (soplamos aire en la barriga).

Debemos tratar de garantizar que el tórax no se mueva con todas estas manipulaciones.

Al mismo tiempo, no hay nada mejor para perder peso que este ejercicio de respiración. Al inhalar, los músculos se estiran y la exhalación se contrae, al igual que en los ejercicios para la prensa, que se realizan de manera insoportable.

Cuando exhalamos, debemos tratar de estirarnos lo más alto posible: para la parte superior de la cabeza tiramos de toda la columna vertebral hacia arriba.

Gracias a la respiración abdominal, hay un masaje del diafragma y los órganos internos. Incluyendo, este masaje es favorable para el sistema digestivo, acelerando los procesos de digestión de los alimentos.

Ejercicios compuestos de energía

Para una ejecución más perfecta de este ejercicio, que en sí mismo, debe convertirse en una forma normal de respiración, puede agregar un poco de imaginación y yoga . En el lugar donde arreglamos la mano derecha, está nuestro chakra del corazón. Debemos imaginar que respiramos en este lugar. Cuando respiramos, un flujo de aire brillante, hermoso, saludable y radiante baja por el estómago. Estamos llenos de esta luz. Cuando exhalamos, podemos ver cómo la corriente de aire se eleva a lo largo de la columna vertebral y fluye hacia el corazón.

Por lo tanto, los ejercicios de respiración te enseñarán cómo rotar la energía en tu cuerpo.

Sí, escuchamos acerca de la expresión común "Respire profundamente". De hecho, nos olvidamos de que nacimos, expertos en el complejo de ejercicios para respirar, porque después de nacer, el bebé hace su primera respiración con el estómago. Sin embargo, el deseo de parecer más delgado, nos hace dibujar en el estómago, y la idea de ponerle aire te asusta para mostrarte más plenamente al entorno. De hecho, solo necesitas acostumbrarte, con el entrenamiento, a respirar la respiración diafragmática (abdominal). Esto no te hará más grueso, sino todo lo contrario, fortalecerá la prensa.