Si desea mejorar la digestión, fortalecer la inmunidad y deshacerse del exceso de peso , incluya yogur en su dieta. Hoy en día, se puede preparar un sabroso y saludable producto de leche agria en el hogar.
Beneficio y daño del yogur casero
Las principales ventajas del producto de leche fermentada incluyen la presencia de enzimas que procesan la proteína de la leche, lo que reduce al mínimo el riesgo de reacciones alérgicas. Esta característica es especialmente bienvenida para las personas que no toleran la leche. En el yogur natural contiene bacterias que mejoran la microflora intestinal y resisten los efectos negativos de las sustancias nocivas. Está demostrado que con el uso de 200 g del producto es posible aumentar las funciones de protección, antes de la acción de varios virus e infecciones.
Muchos ni siquiera sospechan que el yogur ayuda a proteger el cuerpo de la ocurrencia de infecciones fúngicas. Por ejemplo, las mujeres que lo usan con regularidad tienen menos probabilidades de enfermarse con aftas.
A pesar de los altos beneficios, el yogur también puede dañar el cuerpo. Esto es posible con el uso de un producto de leche fermentada, que contiene conservantes, sabores y estabilizadores.
Yogurt para bajar de peso
Los nutricionistas recomiendan que incluya yogur natural en su dieta , lo que ayudará a mejorar la función intestinal. Gracias a esto, otros productos se absorberán mejor, lo que significa que usted se beneficiará más de ellos. Las calorías en el yogurt son pocas, por lo que usted decide cuánto comer, porque lo principal no es la cantidad, sino la calidad.
Las dietas en el yogur pueden ser diferentes, pero las condiciones básicas incluyen el consumo diario de 500 gramos de yogurt natural. Se recomienda dividir la cantidad total en varias recepciones. El menú diario debe consistir en verduras y frutas frescas, carne o pescado hervido, cereales y otros productos lácteos fermentados. Beber té permitido sin azúcar, jugos naturales y agua sin gas.