Las ensaladas son los platos más populares que se pueden servir para el almuerzo, la cena y el desayuno , así como en la mesa festiva. Si desea deshacerse del exceso de peso, vale la pena incluir en el menú deliciosas ensaladas dietéticas a partir de productos simples. Se preparan muy rápidamente, sin requerir habilidades especiales en la cocina.
Ensalada de adelgazamiento de naranja baja en calorías a partir de alimentos simples
Este delicioso plato con una nota refrescante de cítricos es adecuado para cualquier comida. El valor energético de una ensalada de este tipo es de solo 40 kcal.
Ingredientes:
- tallo de apio - 6 piezas;
- naranja - 4 piezas.
- tomates - 0,5 kg;
- cebollas rojas - 1 pc;
- ajo - 2 rebanadas;
- aceite, especias y hierbas.
Preparación
Pele la cebolla y el ajo, y pique el apio con un cubo mediano, quitando la cáscara. Con las naranjas pelar y cortar los lóbulos del filete, es decir, sin una película. Cortar los tomates en rodajas, centrándose en los trozos de naranja terminados. Lave el perejil picado finamente, y luego mezcle con otros alimentos preparados. Solo queda poner especias y mantequilla. Agitar, dejar actuar durante 10 minutos. insiste y sirve.
Receta para una ensalada ligera y tibia de comidas sencillas
Un plato simple se puede hacer a partir de pimiento dulce, que se puede hornear, lo que hará que las verduras tengan un sabor original. El pimiento se puede hornear no solo en el horno, sino también en un fuego abierto, que agregará piquancy extra.
Ingredientes:
- Pimienta búlgara - 12 piezas;
- aceite de oliva - 155 ml;
- hojas de albahaca - 125 g;
- vinagre de sidra de manzana - 50 ml;
- ajo - 8 lóbulos;
- azúcar granulada - 1 cucharada. cuchara;
- perejil y especias.
Preparación
Lavar a presión, dividir en mitades y eliminar las semillas desde el interior. Lubricar con aceite, agregar y poner en una bandeja para hornear. Envíe al horno, que debe precalentarse a 180 grados. El siguiente paso es quitar la cáscara y cortar en rodajas. Agregue vegetales picados, pasados a través de la prensa de ajo, así como también mantequilla y vinagre. Revuelva, pruebe y ponga la sal con pimienta al gusto. Puede servir la ensalada caliente, pero también puede dejarla por un tiempo para insistir.
Ensalada de productos simples con nueces
Este plato tiene un sabor rico y brillante. Es ideal tanto para un menú regular como para unas vacaciones.
Ingredientes:
- tomates - 2 piezas;
- espinaca triturada - 4 artículos;
- piñones - 1 cda. cuchara;
- queso de cabra - 70 g;
- jugo de limón - 10 g;
- vinagre de sidra de manzana - 35 g;
- aceite - 5 g;
- sal y pimienta
Preparación
Comencemos con un aderezo, para lo cual vale la pena mezclar el jugo de limón y el vinagre, y luego, poner la mantequilla y batir todo bien. Todavía ponga sal y pimienta al gusto. En la ensaladera, coloca la espinaca triturada y luego los cubitos de queso. Los tomates se pueden cortar en cubos o rebanadas, todo depende del tamaño. Vierta el aderezo y mezcle todo suavemente. Fríe un poco de frituras en una sartén seca para abrir su fragancia.
Receta para ensalada de productos simples
Ofrecemos un plato más original, que combina productos banales, a primera vista, pero el resultado complacerá a muchas personas con su sabor.
Ingredientes:
- granos de maíz - 2.5 artículos;
- cereza - 2 artículos;
- Aguacate - 0.5 pzs .;
- cebollas rojas - 0.5 pcs.;
- aceite de oliva - 35 g;
- jugo de limón - 20 g;
- cilantro picado, sal y pimienta.
Preparación
Esta ensalada baja en calorías de productos simples se prepara rápida y fácilmente. Para hacer el aderezo, mezcle la mantequilla, el jugo de cítricos, el cilantro picado, la sal y la pimienta. Viértalo en un tazón y coloque el maíz, el aguacate , los medios anillos de cebolla y córtelo en cuatro partes de cereza. Todos se mezclan y sirven.