Fruta, verdura, con la adición de mariscos o carne, aderezada con aceite vegetal - repondrán los suministros de exhaustos después del nacimiento del cuerpo, no dañe la figura y ahorre preciosos minutos para el descanso.
Hoy le diremos qué ensaladas puede comer para las madres que amamantan y compartimos las mejores recetas. Ya en los primeros días después del parto, una mujer puede darse el gusto con una simple ensalada de verduras hervidas y carne baja en grasa. Por supuesto, al principio es mejor renunciar a ingredientes como el repollo, las legumbres, el maíz y los tomates. Estos productos pueden causar una mayor producción de gases y alergias en el bebé. También bajo la prohibición está la mayonesa y las especias. Más tarde, cuando el cuerpo de migas se fortalece y se adapta a las nuevas condiciones de vida, la madre puede introducir gradualmente nuevos alimentos en su dieta, de modo que los platos se vuelvan más sabrosos y más ricos.
Recetas de ensaladas sabrosas y útiles para madres lactantes
- Ensalada "Caesar".
Ingredientes:
- pechuga de pollo hervida enfriada - 400 g;
- hojas de lechuga - 100 g;
- semillas de sésamo - 1 puñado;
- aceite de oliva - 2 cdas. cucharas;
- Queso parmesano - 200 g;
- galletas blancas - 200 g.
Ingredientes:
- hígado de ternera - 300 g;
- zanahorias hervidas - 1 pieza;
- bombilla - 1 pieza;
- huevos - 3 piezas;
- crema agria - 200 g;
- sal, verdes, al gusto.
Estas ensaladas dietéticas para madres lactantes se pueden comer incluso durante el primer mes después del parto.
Ingredientes:
- remolacha hervida - 1 pieza;
- cebolla - 1 pc;
- nueces machacadas - al gusto;
- aceite de linaza - 2 cdas. cuchara;
- jugo de limón y sal - al gusto.
Ingredientes:
- inflorescencia de coliflor hervida - 400 g;
- pimiento dulce ensalada - 1 pieza;
- remolachas hervidas - 1 pc;
- Sal, perejil y aceite de oliva - al gusto.
Ingredientes:
- manzanas verdes - 2 piezas;
- chucrut - 1 vaso;
- cebolla - 1 pieza;
- aceite vegetal (para repostar) - al gusto;
- azúcar - al gusto.
Ingredientes:
- zanahorias hervidas y remolachas - 1 pc;
- cebollas verdes - 1 pc;
- maíz (enlatado de un frasco de vidrio) - 150-200 g;
- una manzana - 1 pieza;
- crema agria baja en grasa (para el relleno) - al gusto.
Ingredientes:
- Pimienta búlgara - 2 piezas;
- hojas de lechuga - 1 manojo;
- pescado hervido - 200-250 g;
- tomates cherry - 6 piezas;
- mantequilla, jugo de limón, sal, al gusto.