¿Por qué la madre que está amamantando debe seguir su menú?
Para garantizar que su dieta durante la lactancia cumpla con las normas aceptadas, es necesario comprender que los productos incluidos en ella deben proporcionar:
- Satisfacción completa de las necesidades fisiológicas de la madre lactante en nutrientes y energía valiosos y útiles.
- La recepción de porciones adicionales de vitaminas y oligoelementos, así como la reposición de la reserva energética, que garantiza la producción de leche con un mayor valor nutritivo en cantidades suficientes.
Si el bebé es propenso a cólicos, hinchazón o erupciones alérgicas, el menú excluye los platos que contienen alérgenos y alimentos que contienen sustancias que irritan la mucosa gastrointestinal. Por lo tanto, en este caso, la nutrición de una mujer durante la lactancia implica el rechazo de:
- cariño
- tomates;
- caviar y productos ahumados;
- comida enlatada;
- piñas y otras frutas exóticas;
- chocolate;
- fresas;
- café y cacao;
- huevos, pescado, soja, legumbres que contienen proteínas extrañas, capaces de alterar el sistema inmune de migas;
- variedades rojas de manzanas.
Sin embargo, si ha probado una pequeña cantidad de los productos anteriores y el bebé no tiene una reacción negativa, pueden introducirse gradualmente en la dieta de la madre durante la lactancia.
¿Cómo hacer correctamente el menú, si alimentas al niño?
No piense que si nació un bebé, solo comerá pan rallado y trigo sarraceno hervido. Si la miga se siente bien, mójate con tanta exquisitez como:
- carne (conejo, codorniz, ternera, ternera, pollo);
- gachas de cereales (trigo, maíz, avena, trigo sarraceno, arroz se deben comer con precaución, puede causar estreñimiento);
- productos de leche agria - requesón, yogur, kéfir, leche horneada fermentada (casas mejor cocinadas);
- pescado hervido o estofado;
- huevos de codorniz;
- quesos duros y con queso;
- verduras cocidas, hervidas o cocidas;
- pan gris, pan con la adición de salvado o pan blanco seco;
- eneldo y perejil;
- manzanas al horno;
- sopas (no en caldo).
Además, según las recomendaciones de especialistas, la nutrición de la madre durante la lactancia es impensable sin mucha bebida: bebidas de frutas y compotas de diversas bayas y frutas secas, té de manzanilla o tilo, caldo de rosa silvestre, té verde: no se limite a su uso.
La nutrición de la madre durante la lactancia, pintada por mes
En los primeros diez días después del nacimiento, debe tener cuidado con sus delicias favoritas y cumplir con una dieta estricta . En este momento, el recién nacido solo se adapta a la vida fuera del útero de la madre, por lo que los médicos recomiendan el siguiente régimen dietético al amamantar:
- Para el desayuno y la cena, hay gachas de avena, trigo sarraceno, maíz o trigo.
- Por la tarde, limítese a la sopa magra con una rebanada de carne magra.
- Puede sazonar la comida con vegetales o mantequilla sin refinar (no más de 15 g por día).
- Beba tanto como sea posible agua pura, compota o té débil.
Un par de semanas después de la aparición de las migajas, ya es permisible comer papas hervidas o al horno, pan gris o de salvado, leche agria baja en grasa, verduras cocidas, al vapor o al horno (coliflor, brócoli, calabaza, cebolla, calabacín, zanahorias).
A partir de los 3 meses, agregue platos como frutas y verduras crudas de temporada, borsch magro con un contenido mínimo de tomate, carne, bayas y crema agria, no crema agria (no más del 15%). Después de alcanzar al bebé durante 6 meses, intente probar mariscos, ajo y legumbres.